tailieunhanh - Tài liệu môn Giáo dục thể chất lớp 10 (Cầu lông) - Trường THPT Đào Sơn Tây

Tài liệu môn Giáo dục thể chất lớp 10 (Cầu lông) gồm các nội dung chính như Lịch sử ra đời và phát triển môn cầu lông - Một số điều luật trong thi đấu cầu lông; Cách cầm vợt, cầu, tư thế chuẩn bị, và kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay; .Mời các bạn cùng tham khảo! | SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TP. HỒ CHÍ MINH TRƢỜNG THPT ĐÀO SƠN TÂY TÀI LIỆU MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI LỚP 10 CẦU LÔNG tài liệu dành cho học sinh dùng để ôn tập học tập môn giáo dục thể chất Nhóm CM Giáo dục thể chất NĂM HỌC 2023 2024 PHẦN 1 KIẾN THỨC CHUNG Chủ đề Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất KIẾN THỨC MỚI I. SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ Tự NHIÊN ĐẺ RÈN LUYỆN sức KHOẺ VÀ PHÁT TRIỀN THỀ CHẤT Môi trường tự nhiên chứa đựng trong đó cả yếu tố có lợi và có hại đối với sức khoẻ con người sử dụng hợp lí các yếu tố cùa môi trường tự nhiên có ý nghĩa quyết định đối với hiệu quả luyện tập thể dục thể thao TDTT vì mục đích sức khoẻ. Sử dụng các yếu tế của không khí để luyện tập a Nhiệt độ và độ ầm không khí Trong những ngày nắng nóng độ ầm cao Cơ thể có cảm giác khó chịu do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn. Vì vậy cần lựa chọn thời điềm địa điểm có nhiệt độ không khí thấp hơn giàu oxygen để luyện tập vào sáng sớm hoặc cuối buồi chiều nơi có nhiều cây xanh rút ngắn thời gian luyện tập tăng số lượng các quãng nghỉ ngắn trong buổi tập ờ nơi thoáng mát thả lỏng và hồi phục tích cực sau luyện tập sử dụng trang phục rộng rãi thoáng mát dễ thấm hút mồ hôi kịp thời bổ sung lượng nước đã mất do mồ hôi không tắm trong hoặc ngay sau khi dừng luyện tập. Trong những ngày giá lạnh độ ầm cao Không luyện tập vào các thời điềm có nhiệt độ thấp sáng sớm CUỐI buổi chiều nơi bị gió lùa khởi động kĩ trước khi luyện tập đảm bảo đủ ấm cho cơ thề. b Chuyển động không khí gió Tốc độ gió chi phối đáng kề đến trạng thái cơ thể trong luyện tập Tạo cảm giác dịu mát trong những ngày nắng nóng tăng cảm giác buốt giả trong những ngày mùa đông. Với các bài tập chạy Khi chạy ngược chiều gió tốc độ chạy bị giảm sút một cách đáng kề hoạt động hô hấp khó khăn và cơ thề nhanh mệt mỏi do phải gắng sức nhiều hơn nhưng người tập cảm thấy dễ chịu vì cơ thể được làm mát khi chạy xuôi chiều gió mức độ gắng sức được giảm bớt nhưng cảm giác nóng bức tăng lên đặc biệt trong