tailieunhanh - Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21

(NB) Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 do CĐ nghề số 21 được biên soạn nhằm cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên đề thể dục thể thao tự chọn là môn bóng chuyền, bóng đá và môn bóng bàn về kỹ thuật, các tư thế và một số điều luật của 2 môn thể thao này. Để hiểu rõ hơn, mời các bạn tham khảo chi tiết nội dung giáo trình này. | Chuyên đề 3 MÔN BÓNG CHUYỀN 1. Tác dụng của môn Bóng chuyền Sự đa dạng của các kỹ năng - kỹ xảo vận động và hành động thi đấu khác nhau trong bóng chuyền không chỉ về cường độ dùng sức mà cả về cấu trúc phối hợp sẽ tạo điều kiện phát triển các tố chất thể lực của con người như Sức nhanh mạnh sức bền mềm dẻo và tính khéo léo trong những động tác phối hợp hài hoà. 2. Các động tác kỹ thuật . Tư thế cơ bản các bước di chuyển . Tư thế cơ bản Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền các vận động viên luôn luôn phải thực hiện nhiều tư thế khác nhau các tư thế ấy có thể phân chia thành 2 loại chính Tư thế chuẩn bị và tư thế đánh bóng a Tư thế chuẩn bị Là tư thế đứng của đấu thủ trên sân thuận lợi hợp lý nhất để quan sát phán đoán tốt di chuyển kịp thời theo mọi hướng tới vị trí cần thiết để đón đánh bóng. Mục đích của tư thế này là tạo điều kiện tốt nhất để sẳn sàng di chuyển. Để có được tư thế tối ưu diện tích chân chạm sân tương đối nhỏ chân hơi khuỵu khớp gối tạo thuận lợi cho thực hiện việc dùng chân nhanh chóng bật khỏi điểm tì chuyển trọng tâm cơ thể ra ngoài giới hạn điểm chống tì và nhanh chóng di chuyển theo hướng bất kỳ nào đó. Căn cứ vào mức độ hạ thấp trọng tâm cơ thể chủ yếu ở mức độ khuỵu gối để có các tư thế chuẩn bị khác nhau Tư thế chuẩn bị thấp tư thế chuẩn bị trung bình tư thế chuẩn bị cao. Tư thế chuẩn bị thấp Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền tư thế chuẩn bị thấp thường được dùng khi phòng thủ ở hàng dưới hoặc lúc yểm hộ cho đồng đội hay đỡ những đường bóng ở tầm thấp. Yếu lĩnh động tác Hai chân đứng mở rộng hơn vai hai gối khuỵu thấp đùi và cẳng chân tạo góc nhỏ hơn 900 tư thế ngồi xổm . Trọng lượng cơ thể dồn phần lớn lên chân sau chân trụ bụng hóp lại. Tư thế chuẩn bị trung bình Tư thế này thường được vận dụng khi đỡ phát bóng và là tư thế cơ bản được vận dụng nhiều nhất trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền vì ở tư thế này người tập có thể di chuyển nhanh nhất. Yếu lĩnh động tác Hai chân mở rộng bằng vai chân trước chân sau cách nhau