tailieunhanh - Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất để trái tim luôn khỏe mạnh: Phần 2

Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook "Bạn là bác sĩ tốt nhất để trái tim luôn khỏe mạnh" cung cấp cho bạn đọc những kiến thức về: 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch, tai biến tim mạch não, luyện tập dưỡng sinh, dinh dưỡng phòng bệnh tim, 10 món ăn tốt cho tim . Mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu! | 10 ĐIỀU HAY NHẦM LẪN VỀ BỆNH TIM MẠCH Đớỵ là loại bệnh mà mọi người thây quot mù m ờ nhốt vì có quá nhiều yếu tố nguy cơ triệu chứng và c á ch điều trị khác nhau. Bợn có phái là người đã thực sự hiểu rõ về bệnh tim Hãy liên hệ kiến thức củ a bạn với những vốn đề thường được đặt ra dưới đây. 1 Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch cần phải giảm toàn bộ số cân thừa của mình Sai. Trọng lượng cơ thể nếu vượt mức tiêu chuẩn từ 15kg trở lên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên chỉ cần giảm từ 3-5kg bạn cũng đã có thể cải thiện phần nào hoạt động của tim nhất là sô quot cân giảm đi â quot y nằm ở phần bụng vì cùng có số cân thừa như nhau nhưng người béo bụng dễ bị bệnh tim hơn so với người béo ở phần hông và đùi . Ngoài ra khi giảm sô quot mỡ thừa ở phần bụng khả năng kiểm soát mức cholesterol và đường máu cũng đưỢc cải thiện rõ rệt. Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người béo phì không nên giảm nhiều và đột ngột trọng lượng cơ thể mà nên giảm từ từ bằng cách tập luyện thể dục và ăn uống hỢp lý. 70 2 Số phụ nữ chết vì bệnh ung thư vú cao hơn số người chết vì bệnh tim mạch Sai. ở Philippines tỉ lệ phụ nữ chết vì các bệnh tim mạch cao gấp 3 lần so với số phụ nữ chết vì các loại ung thư. ở Hong Kong năm 2000 có gần phụ nữ bị đột quỵ do bệnh dộng mạch vành nhưng chỉ có gần 400 người chết vì ung thư vú. Tuy nhiên bệnh tim thường xảy ra với phụ nữ chậm hdn so với nam giới trung bình khoảng 7-10 năm sau thời kỳ mãn kinh. 3 Có phải bạn không bao giờ nên án trứng nếu thật sự lo lắng về lương cholesterol Sai. Mặc dù mỗi lòng đỏ trứng chứa khoảng 200mg cholesterol nhưng những người khỏe mạnh vẫn có thể ăn trứng với sô quot lượng vừa phải mà không sỢ bị tăng cholesterol. Một nghiên cứu do Đại học Harvard thực hiện trên gần người khỏe mạnh trong hơn 10 năm cho thấy việc ăn đều đặn mỗi ngày 1 quả trứng không hề làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hay đột quỵ. Tuy nhiên những người đã có các vấn dề liên quan đến cholesterol thì chỉ nên ăn 2 quả trứng tuần. 4 Chạy