Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 thực phẩm đàn ông nên ăn nhiều

5 loại thực phẩm dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho nam giới bởi nó giúp tăng cường khả năng sinh dục ở nam giới, phòng chống một số bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 1. Các loại cá Các chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá đặc biệt các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm, cá mòi và cá trích. Tất cả đều chứa hàm lượng cao protein, ít chất béo bão hòa và giàu. | 5 thực phẩm đàn ông nên ăn nhiều 5 loại thực phẩm dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho nam giới bởi nó giúp tăng cường khả năng sinh dục ở nam giới phòng chống một số bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 1. Các loại cá Các chuyên gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá đặc biệt các loại cá béo như cá hồi cá thu cá ngừ cá cơm cá mòi và cá trích. Tất cả đều chứa hàm lượng cao protein ít chất béo bão hòa và giàu canxi axit béo omega - 3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất béo có trong cá là chất béo không bão hòa không giống như chất béo bão hòa trong chiếc bánh ham-bơ-gơ giúp sản xuất cholesterol tốt và hỗ trợ lưu thông máu khắp cơ thể. Còn omega -3 có tác dụng làm sạch hệ thống tuần hoàn. Chúng làm giảm nồng độ lipid và giảm huyết áp. Từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và đau tim. Hơn nữa omega- 3 còn giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh theo nghiên cứu cho thấy chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh Alzheimer và Parkinson. Cá hồi cá thu và cá mòi là 3 loại cá giàu omega- 3 hơn cả mặc dù những loại cá nêu trên đã là những nguồn omega -3 tốt nhất. Các loại cá cũng rất giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhất là đối với nam giới như magie kali cũng như các vitaimin B B1 B6. Đây cũng là nguồn cung cấp axit amin tryptophan có trong cá ngừ giúp điều chỉnh sự thèm ăn có tác dụng cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Cá mòi cá trích cung cấp vitamin D B6 B12 và canxi có thể ăn cả xương của cá mòi và .