tailieunhanh - Tài liệu ôn tập môn Giáo dục thể chất lớp 12 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây

Để giúp ích cho việc làm bài kiểm tra, nâng cao kiến thức của bản thân, các bạn học sinh có thể sử dụng tài liệu “Tài liệu ôn tập môn Giáo dục thể chất lớp 12 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây” bao gồm lý thuyết và bài tập Giáo dục thể chất lớp 12. Mời các bạn cùng tham khảo! | MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TÀI LIỆU KHỐI 12 NĂM HỌC 2022-2023 MỘT SỐ HƯỚNG DẨN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH I - NỘI DUNG 1. Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh a Khái niệm Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rứt của cơ bắp. Ví dụ Năng lực nâng vật nặng hay dụng cụ tập luyện thi đấu hoặc di chuyển cơ thể cử tạ phóng lao sứt bóng đập bóng hoặc giậm nhảy trong nhảy cao nhảy xa . mang vác đẩy kéo hoặc nâng các vật nặng . Trong lao động cũng như trong hoạt động TDTT việc phát huy sức mạnh luôn gắn với tố chất sức nhanh và tố chất sức bền. Do vậy căn cứ vào mối quan hệ giữa sức mạnh với sức nhanh và sức mạnh với sức bền người ta thường phân biệt Sức mạnh tối đa đơn thuần sức mạnh nhanh và sức mạnh bền. Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa. Ví dụ Cử tạ đẩy kéo nâng các đồ vật có trọng lượng nặng. Tập luyện tối đa làm cho cơ bắp nở to ra. Sức mạnh nhanh cồn gọi là sức mạnh tốc độ là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. Ví dụ Ra đồn tay đồn chân trong các môn võ giậm nhảy trong nhảy cao nhảy xa sức đạp chân vào bàn đạp trong xuất phát thấp ở các cự li ngắn. Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận 1 động kéo dài. b Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh Tập luyện sức mạnh thường được tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lượng nhất định như tạ hoặc trọng lượng của bản thân người tập ví dụ thực hiện bài tập nằm sấp co duỗi tay . Quá trình này tạo nên những kích thích và những biến đổi về chức năng của cơ thể và cơ bắp. Tổng hợp hiệu quả của tập luyện thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những thích ứng nâng cao năng lực sức mạnh. Tập luyện sức mạnh thường xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường. Nhờ đó mà cơ bắp nở nang xương tăng độ dày và .

• Trung học phổ thông
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 12
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 12
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 12
• Tập luyện sức mạnh
• Phương pháp phát triển sức mạnh
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Đề khảo sát chất lượng Sinh học 12
• Khảo sát chất lượng đầu năm Sinh học 12
• Đề thi Sinh học 12
• Ôn luyện Sinh học 12
• Bài tập Sinh học 12
• Đột biến cấu trúc nhiễm sắc thể
• Giáo án lớp 1
• Giáo án lớp 1 sách Cánh Diều
• Giáo án GDTC lớp 1 sách Cánh diều
• Giáo án GDTC lớp 1 bài 12
• Giáo án GDTC 1 bài Tư thế vận động
• Giáo án GDTC 1 sách Cánh diều bài 12
• giáo dục thể chất
• giáo án giảng dạy
• tiến trình lên lớp
• sức khỏe thể lực
• bộ môn bóng chuyền
• thể dục nhịp điệu
• Văn mẫu 12
• Văn nghị luận lớp 12
• Nghị luận xã hội
• Nghị luận về một câu nói
• Sự nghiệp giáo dục
• Vũ khí giáo dục
• Thay đổi thế giới
• Phát triển xã hội
• Nâng cao chất lượng cuộc sống
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
• Lồng ghép Trò chơi vận động vào tiết học Nhảy xa
• Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân
• Sáng kiến kinh nghiệm lớp 12
• Bài tập thể dục nhịp điệu
• Phát triển thể chất cho học sinh
• Bài tập phát triển thể lực cho học sinh
• Tập luyện thể dục nhịp điệu
• Bài giảng thể dục nhịp điệu
• Đội tuyển nữ tiểu học
• Thể lực chuyên môn
• Các bài tập thể dục nhịp điệu
• Đội tuyển nữ thể dục nhịp điệu
• Thể dục thể thao
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• thể dục thể hình
• thể dục hiệu quả
• phương pháp tập thể dục
• Bài tập thể dục
• tăng chiều cao
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Giáo dục học
• Giáo dục thể chất cho học sinh tiểu học
• bài thuốc dân gian
• phương thuốc chữa bệnh
• đông y học
• tài liệu đông y
• kiến thức đông y