Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng cho người tập thể hình có sức khỏe

Làm thế nào bù đắp được và giúp người tập TDTT duy trì được sức khỏe thích nghi với môn thể thao mà mình tập? Có một công thức hoặc một "phác đồ" chung để giải quyết vấn đề này không? Câu trả lời là "Không". | Dinh dưỡng cho người tập thê hình có sức khỏe Ai cũng biết tập thể dục thể thao hay thể hình đương nhiên tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu không kết hợp được 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp thì việc gây ra hậu quả là có đấy. Và Khi tập thể dục thể hình cần uống thuốc gì bổ sung cơ bắp Tham khảo bài viết sau đây thử nhé. Trước hết ai cũng hiểu rằng việc tập thể thao sẽ làm hao tổn một lượng năng lượng sức lực đáng kể. Làm thế nào bù đắp được và giúp người tập TDTT duy trì được sức khỏe thích nghi với môn thể thao mà mình tập Có một công thức hoặc một phác đồ chung để giải quyết vấn đề này không Câu trả lời là Không . Vì cơ địa đặc điểm cơ thể của mỗi người rất khác nhau và sự thích nghi của mỗi cá thể cũng rất khác nhau đó là chưa kể đến tính đặc thù riêng của mỗi môn thể thao cường độ hoạt động những bộ phận cơ thể cơ bắp nào được dùng nhiều dùng ít cho môn tập đó. Tính đặc thù của môn thể thao đó sẽ liên quan tới mức độ tiêu thụ năng lượng tính chất tiêu thụ năng lượng loại nào sẽ bị hao tổn nhiều trên cơ sở đó ta sẽ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp với môn tập đó và với mỗi cá thể. Vì vậy trước khi bắt đầu luyện tập bạn nên kiểm tra thể lực nhất là đối với một số người chơi những môn thể thao đòi hỏi sức lực nhiều. Tuy mỗi người tìm và áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng riêng nhưng cơ bản cần áp dụng những nguyên tắc sau Trước và trong khi tập Không nên nhịn đói khi tập vì nếu bạn để đói sẽ có nguy cơ hạ đường huyết mà biểu hiện thường thấy là hoa mắt chóng mặt đau đầu hoặc buồn nôn. Dù tập ngoài trời hay trong nhà dù là tập nhẹ hay những bài tập tương đối nặng có nhịp độ nhanh thì bạn cũng tránh ăn ngay trước giờ tập vì điều đó không những gây khó chịu khi tập ảnh hưởng đến dạ dày mà còn giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Một lời khuyên cần thiết là bạn phải uống đủ nước khi tập luyện - Nên ăn trước khi tập luyện khoảng 2 3 tiếng và ăn các thực phẩm có nhiều hydrat carbon có trong gạo mì phở ngũ cốc. - Khi tham gia các hoạt động TDTT bạn cần chú ý tới