tailieunhanh - 7 lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng dành cho những người tập thể hình

Trong thời gian tập luyện, mục tiêu của tất cả những người tập thể hình là trở nên càng săn chắc càng tốt, trong khi vẫn duy trì kích cỡ cơ bắp Như đã đề cập, gia tăng việc đốt cháy chất béo tiềm ẩn trong cơ thể bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất đòi hỏi một số yếu tố. | 7 lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng dành cho những người J À 1 Ầ 1 A 1 tập thê hình Trong thời gian tập luyện mục tiêu của tất cả những người tập thể hình là trở nên càng săn chắc càng tốt trong khi vẫn duy trì kích cỡ cơ bắp Như đã đề cập gia tăng việc đốt cháy chất béo tiềm ẩn trong cơ thể bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất đòi hỏi một số yếu tố. Giảm chất béo nói chung hay muốn giảm béo trước khi tham gia thi đấu nói riêng đều có ích lợi nhất định khi bàn đến việc bạn muốn có thể hình đẹp. 1. Duy trì cân nặng hợp lí trong mùa nghỉ Sự trao đổi chất chỉ gây bất lợi khi tiêu thụ lượng lớn thực phẩm trong một thời gian nhất định. Trong thực tế thuật ngữ ăn kiêng yo-yo bắt nguồn từ việc nhiều người cố gắng để giảm cân trong khi lại có thói quen ăn uống xấu khi họ cần một phương pháp hợp lý hơn. Đơn giản cơ thể sẽ phải thích nghi với việc duy trì một tỷ lệ trao đổi chất thấp nếu nó phải liên tục điều chỉnh việc giảm mạnh calo trong một thời gian do quá trình ăn nhồi nhét trước đó. Điều này có ý nghĩa rõ ràng khi nói đến giảm cân khi nó đếm cạnh tranh trước chẳng hạn . Cố gắng giảm béo với một tốc độ nhanh sẽ dẫn đến thiếu hụt protein và của protein cơ bắp có nghĩa là làm giảm sự trao đổi chất. Một vấn đề khác với giảm cân quyết liệt trong ánh sáng của trọng lượng vượt quá bị mất mối quan tâm một enzyme được gọi là lipoprotein lipase LPL . LPL là một enzyme lưu trữ chất béo LPL sẽ tăng lên khi lượng calo giảm với một tỷ lệ đáng kể. Quá nhiều LPL và một đống trên các chất béo và có thể sẽ cần đến chế độ ăn uống khó khăn hơn để mất chất béo này mà hơn nữa có thể làm tăng LPL và làm mất đi chất béo bên cạnh không thể. Ý tưởng là để duy trì một kế hoạch ăn uống hợp lý trong suốt mùa-off do đó khi cuộc thi trước cuộn xung quanh một trong những hiện không cần phải nghiêm hạn chế calo để giảm cân. 2. Ăn thường xuyên hơn với những phần nhỏ Những phần ăn nhỏ nhưng thường xuyên giúp giữ tốc độ trao đổi chất liên tục tăng cao và giúp ổn định lượng đường trong máu. Sự trao