tailieunhanh - Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người tập thể hình

Thường đã luyện tập thể hình thì vấn đề dinh dưỡng cần được quan tâm và chú trọng. Bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng Calo cần thiết cho buổi tập mà còn quyết định thành công của buổi tập. Tùy theo số giờ tập và cường độ sức gắng thì cần tăng số Calo cho cả ngày cho thích nghi. | Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho A J À 1 Ầ 1 A 1 người tập thê hình Thường đã luyện tập thể hình thì vấn đề dinh dưỡng cần được quan tâm và chú trọng. Bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng Calo cần thiết cho buổi tập mà còn quyết định thành công của buổi tập. Tùy theo số giờ tập và cường độ sức gắng thì cần tăng số Calo cho cả ngày cho thích nghi. Trước hết ai cũng hiểu rằng việc tập thể thao sẽ làm hao tổn một lượng năng lượng sức lực đáng kể. Làm thế nào bù đắp được và giúp người tập TDTT duy trì được sức khỏe thích nghi với môn thể thao mà mình tập Có một công thức hoặc một phác đồ chung để giải quyết vấn đề này không Câu trả lời là Không . Vì cơ địa đặc điểm cơ thể của mỗi người rất khác nhau và sự thích nghi của mỗi cá thể cũng rất khác nhau đó là chưa kể đến tính đặc thù riêng của mỗi môn thể thao cường độ hoạt động những bộ phận cơ thể cơ bắp nào được dùng nhiều dùng ít cho môn tập đó. Tính đặc thù của môn thể thao đó sẽ liên quan tới mức độ tiêu thụ năng lượng tính chất tiêu thụ năng lượng loại nào sẽ bị hao tổn nhiều trên cơ sở đó ta sẽ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp với môn tập đó và với mỗi cá thể. Vì vậy trước khi bắt đầu luyện tập bạn nên kiểm tra thể lực nhất là đối với một số người chơi những môn thể thao đòi hỏi sức lực nhiều. Tuy mỗi người tìm và áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng riêng nhưng cơ bản cần áp dụng những nguyên tắc sau Trước buổi tập Nhiều người không để ý tới là tầm quan trọng của dinh dưỡng trước buổi tập đối với sự thành công của xây dựng cơ bắp dài hạn. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cơ rõ rệt cả về kích cỡ lẫn sức mạnh. Để có thể nhìn rõ hơn về tầm quan trọng của dinh dưỡng trước buổi tập hãy tưởng tưởng về việc cơ thể của bạn hoạt động với dạ dày trống rỗng trong lúc tập luyện. Bạn có thể cảm thấy yếu chậm chạp và hiệu suất của bạn giảm đi. Nếu may mắn bạn vẫn có thể đạt được một chút thành quả. Nhưng cái mà bạn có lẽ không nhận thấy là hai ảnh hưởng xấu đang song song xảy ra. Thứ nhất vì bạn đang đói .