Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phòng ngừa bệnh tim như thế nào?

Giải pháp tốt nhất để tránh những căn bệnh liên quan đến tim mạch là ngăn cho nó không xảy ra. Chọn ra ít nhất 3 trong những cách dưới đây để biến chúng thành thói quen, dần dà nguy cơ bệnh tim sẽ được kiểm soát. Giảm cân Nếu bạn có cân nặng quá lớn, việc giảm cân từ 5 - 10kg là rất cần thiết. Nguy cơ tử vong vì bệnh tim cũng sẽ được giảm đi tương đối. Theo một nghiên cứu được tiến hành trong suốt 10 năm, những người cân nặng lớn có nguy cơ. | Phòng ngừa bệnh tim như thế nào Giải pháp tốt nhất để tránh những căn bệnh liên quan đến tim mạch là ngăn cho nó không xảy ra. Chọn ra ít nhất 3 trong những cách dưới đây để biến chúng thành thói quen dần dà nguy cơ bệnh tim sẽ được kiểm soát. Giảm cân Nếu bạn có cân nặng quá lớn việc giảm cân từ 5 - 10kg là rất cần thiết. Nguy cơ tử vong vì bệnh tim cũng sẽ được giảm đi tương đối. Theo một nghiên cứu được tiến hành trong suốt 10 năm những người cân nặng lớn có nguy cơ mắc bệnh tim sớm hơn 8 2 năm so với những người có cân nặng bình thường. Tập thể dục đều đặn để ngừa bệnh tim Thuyết phục vợ bỏ thuốc Những ông chồng không hút thuốc mà có vợ hút thuốc sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim tăng 92 so với những gia đình cả vợ chồng đều không hút thuốc. Hít phải khói thuốc hút thuốc gián tiếp sẽ kích thích những cholesterol xấu phát triển đồng thời làm giảm lượng cholesterol có lợi. Đấy là chưa kể trong trường hợp này nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cũng tăng theo. Ăn dưa hấu Trong dưa hấu có chứa lượng lycopene nhiều hơn trong cà chua 40 . Theo một nghiên cứu mới cơ thể chúng ta hấp thụ lycopene trong dưa hấu triệt để hơn vì dưa hấu chứa nhiều nước. Ăn một nửa quả dưa hấu mỗi ngày sẽ làm giảm 30 nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục 30 phút - 4 lần tuần Những người đàn ông tuổi trung tuần tập thể dục đều đặn ít nhất 2 tiếng trong 1 tuần giảm 60 nguy cơ mắc bệnh tim so với những người ngại vận động. Uống 5 cốc nước ngày Những người chịu khó uống nhiều nước hàng ngày sẽ giảm được 54 nguy cơ mắc bệnh tim so với những người lười uống nước. Những nhà nghiên cứu nói rằng nước có khả năng thanh lọc máu làm giảm nguy cơ hình thành các cục vón trong mạch máu. Ăn cá hồi vào thứ 7 cá ngừ vào thứ 3 Những nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard khuyên rằng nên ăn cá ngừ ít nhất 2 lần tuần để làm giảm 30 nguy cơ mắc bệnh về tim. Đó là nhờ vào những acid béo omega 3 có chứa trong cá. Vitamin E và .