Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ. | Bài tập giúp bạn có eo nhỏ chân tay thon Xinh xinh - Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ. Động tác 1 Hai chân đứng chụm vào nhau người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau đưa về phía trước ngực gập lại tạo thành góc 90 độ. Sau đó nâng lên sát trước ngực thực hiện khoảng 10 lần. Động tác 2 Sử dụng một chiếc ghế có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế tay phải đặt lên chân phải chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải tay vòng theo thực hiện 10 lần sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 3 vẫn giữ tư thế chân như động tác trên quay người đưa hai tay về phía trước sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 4