Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Cho Người Cao Huyết Áp

Người mắc bệnh huyết áp cao, nhất thiết phải biết tiết chế trước rượu: không nhiều hơn 3 ly (chén) rượu mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly (chén) với phụ nữ. 2. Không để cân nặng “vượt chuẩn” Thừa cân là “kẻ thù” của tim và hệ huyết mạch. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép đồng nghĩa với chứng cao huyết áp sẽ “ghé thăm”. Vì thế, khi có dấu hiệu tăng cân đột ngột và dễ thừa cân, béo phì, bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và luyện. | 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Cho Người Cao Huyết Áp 1. Hạn chế uống rượu Người mắc bệnh huyết áp cao nhất thiết phải biết tiết chế trước rượu không nhiều hơn 3 ly chén rượu mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly chén với phụ nữ. 2. Không để cân nặng vượt chuẩn Thừa cân là kẻ thù của tim và hệ huyết mạch. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép đồng nghĩa với chứng cao huyết áp sẽ ghé thăm . Vì thế khi có dấu hiệu tăng cân đột ngột và dễ thừa cân béo phì bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và luyện tập thể thao hợp lý. 3. Cảnh giác với muối ăn Chắc chắn rằng các bác sĩ sẽ khuyên nên cảnh giác với lượng muối đưa vào cơ thể. Bởi lẽ một người mắc bệnh huyết áp cao chỉ nên nạp nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Ảnh 60s Vì thế tránh để lọ muối ăn và gia vị trên bàn ăn. Ngoài chuyện nấu nướng các món ăn cho nhạt hơn người cao huyết áp cũng nên tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói đồ ăn nhanh một số đồ hộp. vì chúng rất nhiều natri muối . Bên cạnh đó người bệnh cũng nên dè chừng muối ăn có trong ngũ cốc của bữa sáng hay trong bánh quy. 4. Kết bạn với bơ thực vật Nhất thiết phải tẩy chay các chất béo bão hoà trong thực đơn ăn uống và thay thế tối đa mỡ động vật bằng dầu thực vật. Người cao huyết áp cũng cần từ biệt bơ động vật và thay vào đó sử dụng bơ thực vật margarine . 5. Cẩn thận với thịt Khi bị huyết áp cao do phải hạn chế các chất béo bão hoà nên tốt nhất là chọn những loại thịt càng nạc càng tốt. Hạn chế thịt bò thịt lợn và thịt cừu nên chọn cá và thịt gia cầm nhớ bỏ da . Ảnh báodulich 6. Thân thiện với ngũ cốc nguyên vỏ lụa Để đảm bảo nhu cầu tinh bột của cơ thể người bị huyết áp cao nên tận dụng các loại ngũ cốc toàn phần. Bên cạnh hàm lượng tinh bột ngũ cốc còn cung cấp một hàm lượng chất xơ đáng kể. 7. Chọn lựa phương thức nấu an toàn