Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn uống trong mùa thi

Ăn uống trong mùa thi Mùa thi đến thường gắn liền với mùa hè nóng nực, cái nóng oi bức của mùa hè đó làm giảm sự ăn ngon miệng cộng với việc thiếu ngủ do phải thức khuya học bài càng làm cho các em học sinh biếng ăn hơn, dẫn tới sức khoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốt đến kết quả của cuộc thi. | Ăn uống trong mùa thi Mùa thi đến thường gắn liền với mùa hè nóng nực cái nóng oi bức của mùa hè đó làm giảm sự ăn ngon miệng cộng với việc thiếu ngủ do phải thức khuya học bài càng làm cho các em học sinh biếng ăn hơn dẫn tới sức khoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốt đến kết quả của cuộc thi. Vậy trong lúc học thi các em nên ăn uống như thế nào để đủ sức học thi. Mùa hè nóng nực bởi vậy nên chế biến thức ăn dưới dạng nhiều nước dễ tiêu hoá dễ hấp thu hạn chế các món rán xào hoặc kho khô mặn. Phân chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn bình thường nên có bữa ăn phụ vào mỗi buổi tối bữa ăn sáng nên là bữa ăn chính trong ngày vì bữa ăn từ chiều hôm trước cách xa nếu nhịn ăn hoặc ăn ít có thể gây hạ đường huyết. Vấn đề lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng Chọn thức ăn tươi sạch để tránh ngộ độc thức ăn nhất là những ngày đi thi không nên ăn thức ăn ngoài hàng quán hoặc thức ăn chế biến sẵn như batê súc xích lạp sườn vì thức ăn này dễ có nguy cơ ngộ độc do chế biến lâu ngày. Nên xoá bỏ quan niệm không đúng như ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối hoặc ăn trứng bị điểm 0 ăn đậu đen không gặp may.những quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì chuối là thức ăn bổ sạch an toàn chứa nhiều vitamin và muối khoáng trứng là thức ăn giàu chất đạm quý tốt trong lúc học và lúc thi dù đậu đen hay đậu xanh đậu đỏ đều chứa nhiều chất đạm như nhau. Nên uống mỗi ngày 1-2 ly sữa để cung cấp thêm chất đạm và các vi chất cần thiết. Ngoài ra các em cần uống thêm các loại nước rau và hoa quả để .