tailieunhanh - 10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa thi

10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa thi Để tập trung ôn tập tốt và đạt kết quả mỹ mãn trong mùa thi, teen hãy nhớ kết thân với những thực phẩm giàu dinh dưỡng để bộ não phát huy tối đa tác dụng trong việc làm những bài kiểm tra. | 10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa thi Để tập trung ôn tập tốt và đạt kết quả mỹ mãn trong mùa thi teen hãy nhớ kết thân với những thực phẩm giàu dinh dưỡng để bộ não phát huy tối đa tác dụng trong việc làm những bài kiểm tra. 1. Sắt và vitamin B Làm thế nào để trí nhớ của bạn sáng suốt và trở nên thông minh hơn Nếu vậy hãy kết thân với những vitamin và khoáng chất hàng ngày nhé. Đặc biệt là sắt và vitamin B là 2 chất quan trọng để duy trì năng lượng cho thể chất và tinh thần giúp trí não phát huy hết công suất. Các thực phẩm chứa sắt bao gồm thịt đỏ ngũ cốc và rau bina. Bạn cũng có thể ăn ớt thịt bò. Thực phẩm có chứa vitamin B bao gồm toàn bộ các loại ngũ cốc mầm lúa mì trứng và các loại hạt. Cá và đậu nành là loại thực phẩm cũng giúp thúc đẩy não bộ. 2. Vitamin C Bạn cũng nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt nhé. Được biết cam quýt không chỉ chứa Vitamin C mà còn chứa chất xơ chất phytochemical beta carotene và các chất khoáng khác. Do vậy bạn nên ăn cam quýt hàng ngày thay vì việc uống Vitamin C sẽ tốt hơn nhiều. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại quả đa dạng giàu vitamin C như táo chuối cà rốt hoặc mơ khô. 3. Ăn đều đặn 3 bữa chính Ăn các bữa ăn thường xuyên đều đặn không bỏ qua những bữa chính giúp giữ chất dinh dưỡng và mức năng lượng ổn định hơn trong cơ thể bạn. Ngoài ra nó còn kiềm chế sự cám dỗ của đồ ăn nhẹ khi bạn đói lòng. 4. Ăn nhiều bữa nhỏ ngày Nếu việc ăn 3 bữa ăn chính ngày làm bạn cảm thấy đói bụng và làm cho tinh thần thể chất mệt mỏi rã rời thì hãy xem xét đến việc ăn thêm những bữa phụ .