Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian
Minh Anh
112
7
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân - Vị trí bắt đầu: Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai (xem hình) - Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực .của bạn. . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Những bài tập thê dục đơn giản cho người it thời gian I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân One-legged pustĩ-up 7ÌÍ S ffjitt-ufi drt f c r4í íự ẾưMASÍ. iC T iiiỉ- . r . r .f.T-rj strength rw. emere tọ the M prtwt - Vị trí bắt đầu Lưng thẳng 1 chân co lên chân kia chạm đất 2 tay thẳng để rộng hơn vai xem hình - Bước 1 Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. - Bước 2 Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn. - Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái 2. Dựa lưng vào tường và đứng lên ngồi xuống - Hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vứi sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Tập thể dục với những người có nguy cơ và bị bệnh loãng xương
Âm nhạc lớp 5 - Ôn Tập Bài Hát: Những Bông Hoa Những Bài Ca (Nhạc và lời Hoàng Long)
Âm nhạc lớp 5 - Ôn Tập H ai Bài Hát: - Những Bông Hoa Những Bài Ca - Ước Mơ Nghe Nhạc
Đi bộ an toàn – Những lời khuyên hữu ích
Bài tập trắc nghiệm học kì 1 môn Giáo dục công dân 12
Kế hoạch dạy học thực tập sư phạm cuối khóa Giáo dục học đại cương chương 1 bài: Mối quan hệ giữa giáo dục học với các khoa học khác
Tạp chí Giáo dục Đại học Quốc tế: Số 87/2016
Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học: Nghiên cứu thực trạng và những giải pháp nâng cao chất lượng giáo dục thể chất cho sinh viên trường Cao đẳng Y tế Bình Định
Đổi mới phương pháp dạy học môn “Những nguyên lí cơ bản của chủ nghĩa Mác Lênin” cho sinh viên đại học chính quy trường Đại học Điều dưỡng Nam Định
Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học: Xây dựng hệ thống bài tập chương "Những kiến thức sơ bộ về hạt nhân nguyên tử" lớp 12 - THPT theo định hướng phát huy tính tích cực, chủ động của học sinh
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.