Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
"Siêu thực phẩm" chống dị ứng theo mùa

Dị ứng theo mùa luôn gây ra sự khó chịu. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giàu thành phần quercetin chống dị ứng. Các hợp chất từ thực vật tự nhiên có thể giúp chống lại chứng viêm, làm giảm quá trình sản sinh ra histamine trong cơ thể (histamine một chất hóa học được tìm thấy trong một số tế bào của cơ thể khiến cho nhiều người phát sinh các triệu chứng dị ứng, kích thích phản ứng viêm, gây ra tắc nghẽn và các triệu chứng khác) | Siêu thực phẩm chống dị ứng theo mùa Dị ứng theo mùa luôn gây ra sự khó chịu. Trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm giàu thành phần quercetin chống dị ứng. Các hợp chất từ thực vật tự nhiên có thể giúp chống lại chứng viêm làm giảm quá trình sản sinh ra histamine trong cơ thể histamine một chất hóa học được tìm thấy trong một số tế bào của cơ thể khiến cho nhiều người phát sinh các triệu chứng dị ứng kích thích phản ứng viêm gây ra tắc nghẽn và các triệu chứng khác . Ngoài ra quercetin là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể tiêu diệt các phân tử được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào dẫn đến ung thư. Những người bị dị ứng nặng có thể cần phải uống bổ sung quercetin để ngăn ngừa dị ứng trong khi những người khác chỉ cần bổ sung quercetin từ các thực phẩm giàu quercetin là đã có thể giảm nguy cơ dị ứng theo mùa. Cà chua Thêm cà chua vào trong chế độ ăn uống của bạn. Nó làm tăng cảm giác no mà không tăng thêm lượng calo nào. Cà chua rất giàu vitamin C. Giống như quercetin vitamin C giúp ngăn chặn viêm nhiễm do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các triệu chứng dị ứng như nghẹt mũi. Rau mùi tây Mùi tây là một thành phần bổ dưỡng và ngon miệng trong các món ăn. Nó chứa nhiều vitamin C hơn cả cam chanh hay bất kì loại quả nào khác. Mùi tây có tác dụng như chất chống oxy hóa nhờ loại bỏ các độc tố và duy trì độ đàn hồi của các mạch máu sát trùng chống vièm. Mỗi ngày chỉ cần ăn 25-30mg cần tây là đủ lượng vitamin cho cơ thể. Súp lơ xanh Bông cải xanh Súp lơ xanh được coi là loại rau quý trong mùa lạnh. Thành phần sulforaphane có trong bông cải giúp tăng các enzym kháng oxy hóa trong hệ hô hấp của cơ thể. Nó còn có khả năng chống lại sự tấn công của các gốc tự do mà chúng ta hít thở mỗi ngày trong không khí bị ô nhiễm khí thải xăng dầu và khói thuốc lá. Các loại rau xanh So với các thực phẩm khác thực phẩm màu xanh thường chứa ít chất béo lại nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như vitamin C axit folic protein lutein. Do vậy ăn nhiều rau .