Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp thứ hai sau ung thư da ở phụ nữ Mỹ. Dù hiểu biết, có ý thức phòng bệnh, chúng ta không thể loại trừ một số yếu tố gây bệnh, chẳng hạn như di truyền. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học thì nguyên nhân di truyền chỉ chiếm 25% trong việc góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhưng việc thay đổi thói quen ăn uống mỗi ngày có thể giúp giảm bớt những nguy cơ trên. Dưới đây là một số cách khá đơn giản giúp ta giảm nguy cơ. | Chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ ung thư vú Ung thư vú là loại ung thư thường gặp thứ hai sau ung thư da ở phụ nữ Mỹ. Dù hiểu biết có ý thức phòng bệnh chúng ta không thể loại trừ một số yếu tố gây bệnh chẳng hạn như di truyền. Tuy nhiên theo các nhà khoa học thì nguyên nhân di truyền chỉ chiếm 25 trong việc góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhưng việc thay đổi thói quen ăn uống mỗi ngày có thể giúp giảm bớt những nguy cơ trên. Dưới đây là một số cách khá đơn giản giúp ta giảm nguy cơ mắc bệnh này cũng như tăng cường sức khỏe cho tim. 1. Một ít thức uống có cồn Theo tiến sĩ Laurence Kolonel Giám đốc chương trình Dịch tễ học tại Trung tâm nghiên cứu ung thư của Hawaii hầu hết những nghiên cứu liên quan đến khẩu phần ăn và phòng bệnh ung thư vú trước đây đều chưa đi đến một thống nhất chung nào. Tuy nhiên một trong những kết quả thống nhất hiếm hoi đó là vai trò của các loại nước uống có cồn. Đối với ung thư vú thì dù chỉ một lượng nhỏ cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhưng chúng lại rất tốt cho tim. Theo thống kê thì phụ nữ chết vì bệnh tim nhiều hơn ung thư. Vì vậy cần cân nhắc trước khi uống bia rượu vì nếu không uống thì sẽ không cung cấp những tác dụng có ích bổ sung cho tim. Tuy nhiên nếu gia đình có tiền sử về ung thư vú thì tốt nhất là nên tránh uống bia rượu. 2. Vận động nhiều Nghiên cứu mới đây trên tạp chí y khoa The Cancer Journal cho thấy một trong những cách quan trọng nhất giúp giảm nguy cơ ung thư vú là tránh bị tăng cân. Nghĩa là cần kết hợp bữa ăn dinh dưỡng với việc luyện tập thể dục nhiều. Nghiên cứu cũng gợi ý rằng những người thừa cân nếu có thể giảm vài kg trước tuổi 45 sẽ giúp giảm nguy cơ bị bệnh này sau khi mãn kinh. Nghiên cứu trên 100.000 phụ nữ cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn nhiều so với những người không tập. Ngoài ra tập thê dục cũng giúp giảm lượng hóc môn có liên quan đến việc bị ung thư vú. 3. Hấp thu vừa phải chất béo The women s intervention nutrition study là một thử nghiệm lâm sàng .