Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những lưu ý khi bước vào tuổi trung niên

Khi bạn bước vào độ tuổi trung niên - khoảng từ hơn 40 đến hơn 50 tuổi - bạn bắt đầu phải chú ý đến những vấn đề sức khỏe mà trước đây có thể bạn thường không lưu tâm tới. Cuộc đời là một cuộc hành trình dài với nhiều giai đoạn và bước chuyển biến khác nhau. Và tuổi trung niên là một .trong những bước chuyển đổi quan trọng với rất nhiều điều có thể thay đổi như mối quan hệ với con cái, bạn đời, sự nghiệp và thậm chí là cả cơ thể bạn. Có những điều. | Những lưu ý khi bước vào tuổi trung niên Khi bạn bước vào độ tuổi trung niên - khoảng từ hơn 40 đến hơn 50 tuổi - bạn bắt đầu phải chú ý đến những vấn đề sức khỏe mà trước đây có thể bạn thường không lưu tâm tới. Cuộc đời là một cuộc hành trình dài với nhiều giai đoạn và bước chuyển biến khác nhau. Và tuổi trung niên là một trong những bước chuyển đổi quan trọng với rất nhiều điều có thể thay đổi như mối quan hệ với con cái bạn đời sự nghiệp và thậm chí là cả cơ thể bạn. Có những điều bạn có thể kiểm soát được những cũng có những thứ bạn không thể kiểm soát. Tuy nhiên một trong những điều bạn có thể kiểm soát được đó là sức khỏe của bạn trong giai đoạn này của cuộc đời. Xương Đây là thời gian mà bạn nên chú trọng hơn đến vấn đề này sau thời kì mãn kinh cơ thể sẽ có ít estrogen hơn để giúp duy trì xương khiến bạn có nguy cơ loãng xương. Điều bạn cần làm là tư vấn chuyên gia sức khỏe về nguy cơ loãng xương. Mặc dù các xét nghiệm sàng lọc mật độ xương thường được khuyến nghị sau độ tuổi 65 tuy nhiên một số vấn đề về sức khỏe có thể khiến bạn phải kiểm tra xương sớm hơn. Và dù thế nào bạn vẫn có thể duy trì và củng cố xương theo hai phương pháp sau đây Đảm bảo lượng can-xi nạp vào cơ thể tối thiểu là 1.200mg ngày nhưng hầu hết phụ nữ thường chỉ tiêu thụ khoảng 600mg từ chế độ ăn. Vì vậy việc bổ sung thêm những chế phẩm như là can-xi citrate và can-xi cacbonat có thể cần thiết. Bạn cũng nên chú trọng đến việc tập thể dục hàng ngày để duy trì cân nặng hợp lí như đi bộ hay làm vườn. Tim mạch Mối lo ngại lớn nhất sau thời kì mãn kinh không phải ung thư vú mà là bệnh tim. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ trên 45 tuổi. Tuy nhiên phần lớn phụ nữ lại không nhận ra điều đó. Đây là thời điểm mà bạn nên chú ý đến hàm lượng cholesterol trong máu cân nặng hoạt động thể chất và chế độ ăn. Cho đến trước độ tuổi này cơ thể vẫn duy trì mức độ estrogen cao để bảo vệ tim của bạn đây là một trong những lí do tại sao mà phụ nữ thường mắc các bệnh về tim muộn hơn đàn ông