Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách tập thể dục khi đang nấu ăn

Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt! Lưu trữ thông minh: Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để. | Cách tập thê dục khi đang nấu ăn -XtĂ 1 r 1 1 V i r 1 J Ấ . 4-Ẳ 4-Ấ. 1 1 Ă 1 Nâu ăn chính là một cách tôt đê đôt cháy nhiêu calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nâu ăn bạn thường phải nhâc nôi và chảo nặng đứng nhiêu hơn và di chuyên nhiêu hơn. Dưới đây là một sô điêu mà bạn có thê làm trong nhà bêp và biên buôi nâu ăn thành z J 1 Ầ . z 1 z J Ấ . I một buôi tập luyện tôt Lưu trữ thông minh Giữ cho các đô dùng thường xuyên dùng đên như muôi gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nâu ăn ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thâp là đê chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người đê lây mỗi khi cần. Nếu để ở vị trí thấp khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để luyện tập bắp chân của bạn. . 2 Tung thức ăn Khi nấu thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí với các món dùng chảo hoặc xóc đều lên với các món nấu trong nồi xoong . Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra nó cũng giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi nồi xoong hay chảo. . 3 Tránh dùng máy xay trộn Bất cứ khi nào có thể hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn ví dụ như nhào bột đánh trứng băm thịt. Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. . 4 Dùng cả hai tay Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra nhào trong một thời gian thêm một chút bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. . 5 Dùng các dụng cụ nặng Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt