Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
quen “dưỡng” giấc ngủ

Tham khảo tài liệu 'quen “dưỡng” giấc ngủ', y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | quen dưỡng giấc ngủ Trải qua một ngày làm việc vất vả cơ thể đã rất mệt mỏi bạn chỉ muốn được nằm ngay lên giường để nghỉ ngơi. Tuy nhiên trước khi ngủ bạn nhớ phải làm một số việc sau như thế sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon làm chậm lão hóa. Rửa mặt và đánh răng Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn đánh răng buổi sáng. Đánh răng không chỉ giúp tẩy trừ các chất tích tụ trong miệng có lợi cho việc bảo vệ răng và cũng giúp cho chúng ta có một giấc ngủ ngon yên ổn. Sau khi xem xong ti vi máy tính hãy nhớ rửa mặt bởi vì tivi và máy tính đều là những vật có chứa tia bức xạ. Xem trong một thời gian dài tia bức xạ sẽ lưu lại trong da. Rửa mặt trước khi đi ngủ sẽ giúp đẩy lùi bức xạ và làm sạch bụi bẩn trên mặt bảo vệ làn da sạch sẽ và làm cho giấc ngủ thoải mái và thư giãn. Dùng 5 ngón tay chải tóc Các nhà y học cổ đã chứng minh trên đầu có rất nhiều huyệt thông qua việc chải đầu có thể đạt được tác dụng mát-xa kích thích còn có thể cân bằng gan đuổi gió khai thông huyết mạch giảm đau và sáng mắt. Sáng sớm hay buổi tối dùng hai bàn tay làm lược chải đầu chải cho đến lúc đỏ da đầu nóng da đầu như thế sẽ làm cho lưu thông máu ở đầu nâng cao năng lực trí nhớ và tư duy cho não thúc đẩy dinh dưỡng ở chân tóc bảo vệ tóc và giảm rụng tóc bài trừ mệt mỏi cho não giúp chìm sâu vào giấc ngủ. Ngâm chân với nước nóng Đông y cho rằng hơn 60 huyệt đạo trên chân có liên quan rất mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Chân là bộ phận cách xa tim nhất cho nên chân không dễ dàng có được ôxy và máu. Thêm vào đó bây giờ là mùa đông càng dễ bị hàn lạnh kích thích đến mạch máu làm cho huyết quản co thắt cung cấp máu khó khăn. Tuy nhiên bàn chân là một khu vực tập trung nhiều vị trí huyệt nếu cung cấp máu không đủ sẽ ảnh hưởng đến gan thận và hoạt động của các bộ phận khác. Vì vậy trước khi đi ngủ dùng nước ấm ngâm chân để thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể có lợi cho việc đẩy nhanh trao đổi chất. Nếu hình thành thói quen hàng ngày trước khi đi ngủ dùng nước ấm 40-50 rửa chân mát-xa lòng bàn chân