Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Lưu ý khi bà bầu luyện thể dục vào mùa hè

Nhiều bà bầu vẫn còn băn khoăn: luyện thể dục thế nào để an toàn trong thời tiết nắng nóng, khó chịu như hiện nay? Hỏi ý kiến chuyên gia Cách tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ (nếu bạn có bác sĩ riêng theo dõi thai kì) hoặc hỏi các chuyên gia tại các lớp học thể dục trước khi bạn bắt đầu bất kì một môn thể dục nào. | Lưu ý khi bà bầu luyện thể dục vào mùa hè Nhiều bà bầu vẫn còn băn khoăn luyện thể dục thế nào để an toàn trong thời tiết nắng nóng khó chịu như hiện nay Hỏi ý kiến chuyên gia Cách tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bác sĩ riêng theo dõi thai kì hoặc hỏi các chuyên gia tại các lớp học thể dục trước khi bạn bắt đầu bất kì một môn thể dục nào. Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút cho những bài luyện tập cơ thể khi mới bắt đầu và lịch luyện tập của bạn trong những ngày hè này không có gì thay đổi so với trước đây. Bởi vì theo các chuyên gia bất cứ môn thể dục nào đều an toàn cho bà bầu trong mùa hè nóng nực. Có chăng bạn chỉ thay đổi thời gian luyện tập hoặc trong môi trường điều hòa. Bạn cũng không cần phải bỏ thói quen luyện tập những môn thể thao yêu thích chỉ cần tham khảo một vài lời khuyên dưới đây Nước là điều thiết yếu Nước là người bạn tốt nhất của bà bầu đặc biệt là trong mùa hè. Nó càng quan trọng hơn khi bà bầu luyện thể dục. Đầu tiên bạn nên uống nhiều nước Cần có sự khử nước thích hợp . Khi bạn bị háo nước nguy cơ sinh non là rất cao. Bạn cũng có thể bị nhiễm khuẩn đường tiểu cũng như nhiều triệu chứng khác như đau đầu chẳng hạn. Bà bầu không tập thể dục đã phải uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bà bầu luyện thể dục thì cần uống nhiều hơn vì ra mồ hôi nhiều hơn. Tuy nhiên cần chú ý tới những gì bạn uống trà đá và những thức uống có chứa caffeine có thể gây háo nước cho bà bầu. Cần chú ý tới thời điểm và địa điểm tập Thứ hai bà bầu có thể luyện thể dục trong môi trường nước. Luyện tập trong môi trường nước có ít áp lực lên các cơ cải thiện tuần hoàn và giữ cơ thể khỏi việc quá nóng. Cuối cùng sử dụng nhiều nước để làm mát cơ thể. Sau khi luyện thể dục bạn có thể tắm bằng vòi tắm hoa sen cho cơ thể thư giãn hoàn toàn. Chú ý tới thời gian và nơi tập Điều này dường như không cần phải suy nghĩ. Hạn chế tập thể dục vào lúc trời nóng nhất. Nên tránh vào lúc 11 giờ trưa tới 1 giờ chiều. Sự tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột đặc biệt đối với những người mới .