tailieunhanh - Lưu ý những tư thế chuẩn cho mẹ bầu

Khi mang thai, nhất cử nhất động của mẹ bầu đều phải cẩn trọng và tuân theo những nguyên tắc nhất định để được an toàn. Để các bé ra đời khỏe mạnh các mẹ cần lưu ý những tư thế chuẩn cho mình ở nơi làm việc cũng như ở nhà nhé! Để thai kỳ được phát triển toàn diện, mẹ bầu cần tuân thủ những gợi ý dưới đây về các tư thế đi, đứng trong sinh hoạt hàng ngày: | Lưu ý những tư thế chuẩn cho mẹ bầu Khi mang thai nhất cử nhất động của mẹ bầu đều phải cẩn trọng và tuân theo những nguyên tắc nhất định để được an toàn. Để các bé ra đời khỏe mạnh các mẹ cần lưu ý những tư thế chuẩn cho mình ở nơi làm việc cũng như ở nhà nhé Để thai kỳ được phát triển toàn diện mẹ bầu cần tuân thủ những gợi ý dưới đây về các tư thế đi đứng trong sinh hoạt hàng ngày Tư thể đứng Khi ngồi quá lâu do làm việc sau một giờ nên đứng lên đi lại. Đứng để giúp kích thích tuần hoàn máu tránh hiện tượng tê mỏi các khớp chân và cơ. Có thể kết hợp xoa bóp nhẹ trước khi đứng lên. Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chân bằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai có thể vừa đứng vừa tập thể dục cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp. Tư thế ngồi Ngồi cũng phải đúng cách quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi chuột rút. Tư thế đi lại Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven. Tuy nhiên khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân đế bằng và thấp. Nếu thấy mệt nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp .