tailieunhanh - Mẹo giúp mẹ bầu không bị thừa cân khi mang thai

Để đảm bảo cho mình một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây. Chế độ ăn nhiều dinh dưỡng cộng với việc lười vận động là nguyên nhân chính khiến nhiều mẹ bầu tăng cân không kiểm soát. Việc dư thừa cân nặng không phải là một điều tốt, trái lại nó sẽ gây ra những tác động xấu đến thai nhi. | Mẹo giúp mẹ bầu không bị thừa cân khi mang thai Để đảm bảo cho mình một thai kỳ khỏe mạnh các mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây. Chế độ ăn nhiều dinh dưỡng cộng với việc lười vận động là nguyên nhân chính khiến nhiều mẹ bầu tăng cân không kiểm soát. Việc dư thừa cân nặng không phải là một điều tốt trái lại nó sẽ gây ra những tác động xấu đến thai nhi. Vậy phải làm thế nào để không bị thừa cân trong quá trình mang thai Để xem mình có bị thừa cân hay không các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Công thức BMI dành cho bà bầu được tính như sau trọng lượng trước khi mang thai kg chiều cao m . Nếu chỉ số BMI dưới 19 8 sẽ bị coi là thiếu cân chỉ số BMI ở khoảng từ 19 8 đến 24 2 là bình thường và chỉ số BMI từ 24 2 đến 26 4 có thể được coi là thừa cân. Nếu chỉ số BMI này vượt trên 26 4 tức là số cân nặng của mẹ bầu cần được cảnh báo. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu chỉ nên tăng từ 10 đến 12 kg là hợp lý. Ở Nhật Bản những phụ nữ mang thai áp dụng cho mình một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng lại không bị tăng cân quá nhiều. Họ sử dụng số lượng thịt và cá được khống chế hàng ngày mỗi ngày nên uống khoảng 200ml sữa 2 quả trứng gà luộc hai lát bánh mì nhưng không ăn với mứt. Hàng ngày những phụ nữ này uống nhiều nước giữa các bữa họ ăn táo một bát cơm nhỏ và không dùng đồ ăn vặt. Anh minh họa. Rất nhiều người khi nhìn bảng chế độ ăn uống này thì đều cảm thấy hoảng hốt vì cho rằng nó không phù hợp với phụ nữ có thai. Tuy nhiên các .

• Sức khỏe phụ nữ
• mẹo giúp mẹ bầu
• bà bầu bị thừa cân
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe bà bầu
• điều cần biết khi mang thai
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• ẩm thực dành cho bà bầu
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Chuẩn bị mang thai
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Nuôi con bằng sữa mẹ
• Thực đơn cho bà bầu
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Những điều cần biết về mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc trẻ em
• Phụ nữ mang thai
• Trẻ sơ sinh
• Tài liệu điều dưỡng
• Kiểm tra sức khỏe trước mang thai
• Dinh dưỡng khi mang thai
• Hành vi ảnh hưởng đến thai nhi
• Những điều mẹ bầu cần biết
• Thể dục trong thai kì
• Thể dục khi mang thai
• Phụ nữ khi mang thai cần biết
• Những điều cần biết khi mang thai
• Thay đổi khi mang thai
• Kinh nghiệm mang bầu
• Không nên quá béo khi mang thai
• vấn đề cân nặng của thai phụ
• lưu ý khi mang thai
• cẩm nang khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• mang thai đa thai
• điều cần biết về đa thai
• Phòng bệnh khi mang thai
• siêu âm thai nhi
• tim mạch thai nhi
• sức khỏe sinh sản
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• bổ sung axit
• lưu ý cho mẹ mang thai
• sức khỏe trẻ em
• y học cơ sở
• nghệ thuật chăm con
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• nhận biết thai đôi
• điều cần biết về thai đôi
• lưu ý khi mang thai đôi
• tư thế ngồi cần tránh
• tư thế đúng khi mang bầu
• Tư thế cần tránh
• điều cần biết trong biến chứng thai kì
• biến chứng thai kỳ
• phương pháp giúp tăng cân ít khi mang thai
• cách mang thai
• bà mẹ cần biết
• chăm sóc trẻ
• giải pháp điều trị mang thai
• Béo phì khi mang thai