tailieunhanh - Bí kíp giúp bà bầu không bị thừa cân

Hãy lên kế hoạch kiểm soát cân nặng để tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai bạn nhé! Bà bầu không nên tăng cân quá nhiều. (ảnh minh họa) Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai, hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. | Bí kíp giúp bà bầu không bị thừa cân Hãy lên kế hoạch kiểm soát cân nặng để tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai bạn nhé Bà bầu không nên tăng cân quá nhiều. ảnh minh họa Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết thực tế có hơn 30 phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Việc này có thể mang lại nhiều biến chứng cho người mẹ như tăng huyết áp tiểu đường thai kỳ tiền sản giật cũng như nguy cơ sảy thai sinh non di tật bẩm sinh cho em bé. Tính công thức BMI Để xem mình có bị thừa cân hay không các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Nếu chỉ số BMI của bạn bình thường thì chỉ nên tăng từ 10-15 kg nếu bạn đã thừa cân thì chỉ nên tăng cân trong khoảng 5-11 kg nếu béo phì thì bạn chỉ nên tăng từ 4-9 kg là được. Dùng vitamin Để bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng hãy tìm một loại vitamin trước khi sinh với khoảng 1 mg axit folic sắt axit docosahexaenoic -DHA. Một loại vitamin trước khi sinh tốt nữa là loại có chứa khoảng mg canxi và mg vitamin .