Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chọn Thức Ăn Cho Ngày Lạnh Giá

Tiết trời lạnh giá của mùa đông khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Hãy chú ý đến cơ thể và chế độ dinh dưỡng để mang lại năng lượng tràn trề, làn da căng mịn và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn trong mùa đông. Làn da khô ráp Do thời tiết quá lạnh nên bạn phải bật quạt sưởi hết công suất, tắm bằng nước nóng. Chính những thói quen này khiến cho da bạn trở nên khô, nứt nẻ. Để giúp cho làn da được giữ ẩm, bạn hãy ăn bột mì nguyên hạt và gạo. Nghiên cứu. | Chọn Thức Ăn Cho Ngày Lạnh Giá Tiết trời lạnh giá của mùa đông khiến bạn cảm lấy cực kỳ khó chịu. Hãy chú ý đến cơ thể và . Jchế độ dinh dưỡng để mang lại năng lượng tràn . trề làn da căng mịn và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn trong mùa đông. Làn da khô ráp Do thời tiết quá lạnh nên bạn phải bật quạt sưởi hết công suất tắm bằng nước nóng. Chính những thói quen này khiến cho da bạn trở nên khô nứt nẻ. Để giúp cho làn da được giữ ẩm bạn hãy ăn bột mì nguyên hạt và gạo. Nghiên cứu mới đây của Pháp cho thấy phụ nữ tiêu hóa chất béo từ bột mì sẽ làm giảm tình trạng da khô và đỏ. Hãy ăn thêm củ cải Thụy Sĩ và lòng đỏ trứng. Cả hai loại thức ăn này đều chứa chất biotin giúp sản sinh ra axit béo mang lại làn da mượt mà đẩy lùi chứng khô da. Mụn và da tróc vảy Tiến sĩ Nicolas Perricone bác sĩ da liễu cho biết thời tiết khô hanh tàn phá làn da làm gián đoạn quá trình tẩy da chết. Đó chính là lí do vì sao bệnh eczema mụn trứng cá và bệnh vẩy nến có thể bùng phát. Mỗi tuần bạn nên ăn 100g các loại cá như cá hồi cá cơm cá bơn - có chứa EPA một loại axit béo omega-3. Cải xoong cũng là giải pháp tốt tạo ra các enzyme giải độc và thúc đẩy hệ thống chống oxy hóa. Ngoài ra quả óc chó hạt lanh cũng sản sinh ra chất ALA một loại axit omega-3 có thể biến đổi sang EPA. Nguy cơ bị cháy nắng Mùa đông nhiều bạn bỏ mất thói quen bôi kem chống nắng. Điều này rất có hại cho làn da. Để phòng chống nguy cơ này bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày 2-3 tách trà xanh một thanh chocolate chứa 70 cacao các loại thực phẩm có chứa lycopene như cà chua bưởi đào dưa hấu. Các nghiên cứu của Đại học Dusseldorf Đức cho hay những thực phẩm này sẽ ngăn ngừa và giảm nhẹ tác hại từ ánh nắng mặt trời. Chứng trầm cảm do lạnh Chúng ta đã biết vitamin D cần thiết cho xương chắc khỏe giúp hấp thu canxi và photpho. Nhưng bây giờ khoa học đã xác nhận sự ảnh hưởng của loại vitamin này đối với tâm trạng con người giúp chống lại bệnh trầm cảm. Bên cạnh việc bổ sung khoảng 1.000 IU mỗi ngày hãy tìm kiếm các loại thực