Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Ẩm thực
Chế độ ăn uống cho người làm việc khuya
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chế độ ăn uống cho người làm việc khuya
Huyền Anh
74
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Chế độ ăn uống cho người làm việc khuya Những người làm việc ban đêm phải có một chế độ dinh dưỡng hết sức hợp lý, để không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đáp ứng được nhu cầu tiêu hao năng lượng cơ thể. Do tính chất nghề nghiệp đặc thù nên nhiều người thường phải thức khuya để làm việc, và đa phần họ là những người lao động trí óc. Thức đêm, cơ thể con người sẽ thay đổi về nhịp sinh học và kéo theo sự mệt mỏi, suy yếu về thể chất lẫn tinh thần. Đặc. | W A 1 A 1 A TV 1 1 Che do an uong cho nguoi lam viec khuya Nhung nguoi lam viec ban dem phai co mot che do dinh duong het sue hop ly de khong anh huong nhieu den sue khoe va dap ung duoc nhu cau tieu hao nang luong co the. Do tinh chat nghe nghiep dac thu nen nhieu nguoi thuong phai thuc khuya de lam viec va da phan ho la nhung nguoi lao dong tri oc. Thuc dem co the con nguoi se thay doi ve nhip sinh hoc va keo theo su met moi suy yeu ve the chat lan tinh than. Dac biet thuc dem la qua trinh thuc day co the con nguoi som lao hoa do mat tham quang lan da nhan va som xuat hien cac nep nhan. Neu bu lai thuc dem bang giac ngu ban ngay thi co the cung khong the hoi phuc suc luc so voi khi ban co duoc giac ngu dem deu dan. Do vay voi nhung nguoi lam viec ban dem phai co mot che do dinh duong het suc hop ly de khong anh huong nhieu den suc khoe va dap ung duoc nhu cau tieu hao nang luong co the. Nen an nhieu thit ga Che do an giau protein Các nhà dinh dưỡng cho rằng chế độ dinh dưỡng cho người làm việc trí óc ban đêm trước hết phải đầy đủ protein chất lượng cao như thịt nạc tôm cá các loại trứng và các chế phẩm từ đậu sữa. Protein trong các thức ăn có nguồn gốc động vật chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể đặc biệt là thịt gà. Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thịt gà chứa nhiều acid amin và niacin một loại vitamin B giúp hồi phục sức lực một cách nhanh chóng đồng thời kích thích sự tăng sinh phát triển các tế bào da và chống lại sự lão hóa của tế bào thần kinh. Các loại cá béo cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết duy trì sự hoạt động đều đặn của hệ thần kinh trung ương giúp con người phục hồi trí nhớ. Tuy nhiên sử dụng các loại cá dưới dạng hấp hay kho sẽ tốt hơn cá rán khô giòn. Cần bổ sung nhiều vitamin A C Chế độ ăn uống giàu vitamin Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Thiếu vitamin C có thể làm cho sức đề kháng bị giảm sút gây mệt nhọc bực bội có thể xuất chảy máu chân răng và giảm cân. Bởi vậy ngoài .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ăn uống ở người cao tuổi
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NGÀY TẾT CHO NGƯỜI BỊ ĐƯỜNG TIÊU HÓA
Chế độ ăn uống ngày Tết cho người mắc bệnh gan
Ăn táo chớ nên bỏ vỏ
Chú ý ăn uống dành cho người cao tuổi
Những chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân
Trẻ em và vấn đề ăn uống quá độ
7 quy tắc ăn uống khỏe mạnh cho mọi mùa
Bí kíp ăn uống dành cho người tập thể hình
Thay đổi kiến thức của người bệnh Gút về chế độ ăn uống và lối sống sau can thiệp giáo dục sức khỏe tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định năm 2017
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.