Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm béo không tốn tiền

Giảm béo có nhiều cách: uống thuốc giảm béo, ẩm thực giảm béo, thể thao giảm béo. Sau đây xin giới thiệu 9 loại hình tập luyện giảm béo tiết kiệm nhất. Thể dục buổi sáng Sau khi thức dậy, bạn có thể tập 20 phút với môn thể thao tay không, như thế vừa tạo hưng phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới, vừa có thể duy trì đượcsức thanh xuân của cơ thể. Leo cầu thang Mỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần, mỗi lần lên xuống. | Giảm béo không tôn tiên Giảm béo có nhiêu cách uông thuôc giảm béo ẩm thực giảm béo thể thao giảm béo. Sau đây xin giới thiệu 9 loại hình tập luyện giảm béo tiết kiệm nhất. Thể dục buổi sáng Sau khi thức dậy bạn có thể tập 20 phút với môn thể thao tay không như thế vừa tạo hưng phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới vừa có thể duy trì đượcsức thanh xuân của cơ thể. Leo cầu thang Mỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần mỗi lần lên xuống liên tục khoảng 30 phút. Cách luyện tập này có thể tiêu hao được 400 calo nhiệt lượng còn có thể làm cho cơ bắp phần đùi chân mạnh khoẻ rắn chắc. Chạy tại chỗ Bạn có thể chọn một chỗ trống khoảng 1m2 ở trong phòng hoặc ở hành lang ngoài nhà và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ khoảng 15 phút. Đi bộ Sau bữa cơm khoảng 45 phút bạn nên đi bộ với tốc độ 4 8km tiếng. Như thế nhiệt lượng tiêu hao rất nhanh. Nếu sau bữa cơm khoảng 2 - 3 tiếng lại đi một lần như thế thì hiệu quả càng tốt. Tập Yoga Đây là một phương pháp luyện tập thể thao cổ truyền đến từ Ản Độ. Mỗi tuần bạn nên tập từ 3 - 4 lần không những có thể giúp tăng cường sức mạnh sựmềm dẻo và linh hoạt của cơ bắp mà còn giúp duy trì vẻ duyên dáng uyển chuyển. Nhảy Nghe nhạc và nhảy mỗi tuần 3 - 4 lần cũng là một trong những phương pháp giảm béo rất hiệu quả. Nhảy dây Chỉ cần một chút không gian là bạn có thể nhảy dây bất cứ lúc nào. Đây cũng là cách giảm nhiệt lượng rất hiệu quả. Mát xa với .