tailieunhanh - Lẩu không béo

Không gì tuyệt bằng được thưởng thức món lẩu trong tiết trời se lạnh đầu năm, nhưng bạn lại sợ "hỏng" vòng hai. Chúng tôi sẽ tặng bạn bốn loại lẩu không béo. | Lâu không béo Không gì tuyệt bằng được thưởng thức món lâu trong tiết trời se lạnh đầu năm nhưng bạn lại sợ hỏng vòng hai. Chúng tôi sẽ tặng bạn bốn loại lâu không béo. Lâu lạnh Nguyên liệu 2 hũ sữa chua không đường 1 quả dưa chuột 2 quả táo đỏ 10 quả ô-liu ớt baby nước bạc hà 750ml nước dừa tươi 250ml nước dùng trong gạn váng mỡ rau mùi muối tiêu hạt nêm. Thực hiện Táo gọt vỏ thái múi. Dưa chuột bổ đôi bỏ ruột thái lát dày 1 5cm. Xóc táo và dưa chuột với muối tiêu. Bắc nồi nước dừa và nước dùng lên bếp đun sôi nhẹ cho sữa chua vào nêm hạt nêm vừa ăn. Cho táo dưa chuột ô-liu ớt baby thái khoanh và 1 thìa cà-phê nước bạc hà vào. Tắt bếp chờ lẩu nguội cho vào tủ lạnh 20 phút trước khi dùng. Trang trí rau mùi dùng với bún hoặc bánh mì dọn kèm nước tương và ớt thái lát. Dinh dưỡng calorie gồm 15 protein 3 lipid 58 chất xơ và 9 carbohydrate. Lẩu cá ngừ đại dương Nguyên liệu 400g cá ngừ đại dương 200g cà chua bi 1 thìa cà-phê rượu nhơ 1 bắp ngô Mỹ cần tây 750ml nước 250ml nước dùng trong gạn váng mỡ xà-lách hạt nêm rượu trắng muối tiêu hành lá rau mùi. Thực hiện Cá ngừ rửa sạch với rượu trắng thái thỏi ướp chút hạt nêm và rượu nho. Cà chua bi bổ đôi ướp muối tiêu. Cần tây thái khúc. Ngô Mỹ thái khoanh. Đun sôi nhẹ nồi nước dùng và nước cho ngô cá ngừ vào nấu chín cho cần tây vào nêm vừa ăn thêm cà chua bi. Rắc hành lá rau mùi dọn kèm xà-lách. Dinh dưỡng calorie gồm 40 protein 5 lipid 50 chất xơ và 6 carbohydrate. Lâu lá .