Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tăng cân vì mất ngủ

Mất ngủ, khó ngủ về đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến dư cân, béo phì ở phụ nữ trung niên. Làm sao khắc phục? Khó chịu trong người, giật mình thức giấc vì âm thanh lạ vang lên giữa đêm, nóng bức. là những lý do khiến phụ nữ trung niên thiếu ngủ, mất ngủ. | m w A Ấ À Tăng cân vì mât ngủ Mất ngủ khó ngủ về đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến dư cân béo phì ở phụ nữ trung niên. Làm sao khắc phục Khó chịu trong người giật mình thức giấc vì âm thanh lạ vang lên giữa đêm nóng bức. là những lý do khiến phụ nữ trung niên thiếu ngủ mất ngủ. Nhiều người tự an ủi Thôi kệ ngủ ít giữ được dáng mi nhon . Vậy nhưng không hiểu sao những con số trên cân không nghe lời họ nữa. Họ tăng trọng lượng không ngừng dù đã ăn ít ăn kiêng. Các nhà khoa học bác sĩ dinh dưỡng trên thế giới đã tìm ra nguyên nhân. Một trong những thủ phạm gây tăng cân chính là chứng thiếu ngủ. Tác dụng của thiếu ngủ lên trọng lượng Những chuyên viên nghiên cứu của Nurse Study Mỹ đã tiến hành ghi nhận thói quen ngủ của 68.183 phụ nữ trung niên. Họ còn kiểm tra 2 năm lần số cân nặng của những phụ nữ này. Sau 16 năm nghiên cứu họ kết luận việc thiếu ngủ có thể gây nhiều thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng cơ thể tác động đến hormone kiểm soát cơn thèm ăn. Tình trạng này xảy ra ở mọi người nhưng tác động mạnh mẽ hơn với phụ nữ trung niên vì họ đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hormone có sự thay đổi lớn. Phụ nữ nào ngủ ít hơn năm giờ đồng hồ đêm sẽ tăng khoảng 15kg. Đặc biệt những thay đổi vè nội tiết tố Leptin và Ghrelin là nguyên nhân gây tăng cân. Leptin là hormone do các tế bào mỡ sản sinh có chức năng thông báo với não bộ phát tín hiệu Ngừng ăn ngay . Trong khi đó Chrelin hormone do dạ dày sản sinh lại có chức năng thông báo với não bộ để ra lệnh Hãy ăn đi . Các nhà nghiên cứu còn phát hiện những người ít ngủ thường có lượng Leptin thấp và Ghrelin cao. Những người ngủ ít hơn 5 giờ ngày thường có lượng Leptin ít hơn 15 và Ghrelin cao hơn 15 so với những người ngru 8 tiếng ngày. Người có lượng Ghrelin cao hơn thường hay thèm ăn và ăn ngon miệng. Ban ngày họ ăn ít để theo đuổi mục đích giảm cân. Thế nhưng ban đêm khi không ngủ được họ thường xuống bếp tìm thức ăn để vượt qua khoảng thời gian trống. Ai cũng biết ăn khuya là một trong những cách .