Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập thể dục buổi tối có hại cho sức khỏe

Tập thể dục giúp cho chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu không có sự hiểu biết và đi ngược lại nhịp sinhhọc của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của bệnh tật. Buổi tối rảnh là tập, không nên! Tập thể dục buổi tối (chạy bộ, chơi tennis, tập thể dục theo nhạc, lắc vòng, nhảy dây ) là thói quen của nhiều người thành phố bởi đây là thời gian rảnh rỗi nhất trong ngày để tập luyện nhưng ít ai biết rằng, việc vận động mạnh vào thời điểm này có hại cho sức khỏe | Tập thể dục buổi tối có hại cho sức khỏe Tập thể dục giúp cho chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu không có sự hiểu biết và đi ngược lại nhịp sinhhọc của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của bệnh tật. Buổi tối rảnh là tập không nên Tập thể dục buổi tối chạy bộ chơi tennis tập thể dục theo nhạc lắc vòng nhảy dây. là thói quen của nhiều người thành phố bởi đây là thời gian rảnh rỗi nhất trong ngày để tập luyện nhưng ít ai biết rằng việc vận động mạnh vào thời điểm này có hại cho sức khỏe. Anh Hoàng Văn Long Q.3 - TP.HCM vốn là một doanh nhân thành đạt. Gần đây thấy bụng mình to vượt chỉ tiêu nên anh quyết định thuê sân cùng bạn bè chơi tennis. Sau giờ làm việc thì sân đã kín vả lại giờ này anh cũng phải thường tiếp đối tác nên khoảng 20h30-22h là thích hợp nhất. Vậy là ngày nào cũng ăn no say ngà ngà anh mới đi tập. Anh Long cho biết Nhưng càng chơi các biểu hiện đau cơ mệt mỏi mất ngủ của tôi càng trầm trọng. Khi đến khám bác sĩ tôi mới biết mình mắc bệnh mệt mỏi mạn tính do thể dục không đúng nhịp sinh học cơ thể tức tập luyện vào buổi tối quá muộn khi cơ thể rất cần nghỉ ngơi . Chị Hoàng Lan Q.6 - TP.HCM cũng mắc bệnh vì tập không đúng cách. Thấy phong trào thể dục buổi tối tại khu phố mình phát triển mạnh nên sau khi ăn xong chị thường cùng bạn bè chạy vài vòng quanh công viên sau đó tập thêm các động tác thể dục. Nhờ tập luyện chị thấy mình có eo hẳn nên càng cố gắng hơn. Được khoảng hai tháng tôi thấy đau tức bụng càng tập luyện lại càng đau nhiều hơn. Đi khám bác sĩ kết luận tôi bị viêm và sa dạ dày do tập thể dục ngay sau khi ăn no . Buổi tập thể dục chỉ nên được bắt đầu sau khi ăn ít nhất khoảng hai giờ và bữa ăn đó cũng nên nhẹ nhàng gồm một chút tinh bột và rau quả. Khi vừa ăn xong máu tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hóa để xử lý thức ăn. Việc tập luyện lúc đó khiến máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên và cơ làm cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn dẫn tới tiêu hóa chậm. Buổi tối không tốt cho tập luyện Có thể nói thời điểm khởi .