tailieunhanh - Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi

- Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút. - Vươn người: bé đứng chân rộng bằng vai, tay giơ cao, bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần. - Ngồi xổm: bé đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuống, tay hạ xuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lập lại 2-3 lần. - Cây đung đưa: bé đứng chân dang rộng. | Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi - Đi bộ trong phòng Đi bộ vung tay tự do 1-1 5 phút. - Vươn người bé đứng chân rộng bằng vai tay giơ cao bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống làm 3-4 lần. - Ngồi xổm bé đứng chân hơi dang rộng khuỵu gối xuống tay hạ xuống đầu gối đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai lập lại 2-3 lần. - Cây đung đưa bé đứng chân dang rộng 2 tay đưa ra ngang nghiêng người sang phải rồi sang trái giơ tay trái rồi tay phải lên cao. Lập lại 2-3 lần về mỗi phía. - Chạy trong phòng thời gian chạy 10-12 giây. - Đi bộ kết thúc đi bộ trong phòng khoảng 1 phút. Những điều cần lưu ý Hãy tiến hành thể dục sáng hàng ngày cho bé vào một thời gian nhất định trước bữa ăn sáng. Thời gian tập khoảng 10 phút. Cũng như các buổi tập khác bé nên mặc quần áo thích hợp để dễ vận động. Các bậc cha mẹ cũng nên quan sát cách đứng của bé tư thế đầu vai mông và đặc biệt là cột sống của bé. Bé cần đứng thẳng vai thả đều không lên gân tay cử động thoải mái không cúi đầu. Giữ cho bé tư thế đúng ngay cả khi nghỉ khi đi bộ chạy và làm các cử động khác. Số lần lập lại mỗi bài tập phụ thuộc vào tính chất mỗi động tác cũng như trình độ thể lực của bé. Những bài tập khó có khối lượng vận động lớn chỉ nên lặp lại 2-3 lần còn động tác phát triển chung đối với tay chân thì nên từ 4-6 lần. Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định. Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi chạy trèo ném thúc đẩy sự hình thành tư thế đúng gây sự hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp tuần hoàn các nhóm cơ. Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ các bài tập củng cố cơ vai cơ chân tay lưng bụng chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp điều hòa hoạt động tim chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường. Mỗi lần tập thể dục sáng cần .