tailieunhanh - Nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối?

Nên tập thể dục vào thời điểm buổi sáng hay buổi tối để thuận tiện và đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể là câu hỏi luôn khiến bạn nghĩ suy. Dưới đây là danh sách các lợi thế của hai khung giờ để bạn lựa chọn. Hãy cân nhắc các lợi ích, nhược điểm. để đưa ra một quyết định thật sự thích hợp. | Nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối Nên tập thể dục vào thời điểm buổi sáng hay buổi tối để thuận tiện và đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể là câu hỏi luôn khiến bạn nghĩ suy. Dưới đây là danh sách các lợi thế của hai khung giờ để bạn lựa chọn. Hãy cân nhắc các lợi ích nhược điểm. để đưa ra một quyết định thật sự thích hợp. Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng 1. Tính nhất quán Sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện chế độ tập thể dục vào buổi sáng khi bạn không có bất kì công việc gì phát sinh vào buổi tối và mệt mỏi từ một ngày dài dễ dàng đánh gục bạn dẫn đến bỏ qua tập luyện. 2. Tránh được đám đông Mọi người thường có xu hướng đến các phòng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vào khoảng 5 - 8 giờ tối. Chọn thời điểm buổi sáng giúp bạn tận hưởng bầu không khí ngày mới trong lành mà không cần lo lắng về tắc đường hay sự đông đúc trong phòng tập. 3. Thuận tiện về lí thuyết bạn có thể chuẩn bị một đôi giày tập DVD tập thể dục yêu thích hoặc đồng hồ báo thức hay kế hoạch tập luyện được lên lịch sẵn từ buổi tối. Tất cả sẽ thuận tiện để khởi đầu một ngày mới theo kế hoạch sẵn có và sức khỏe được tăng cường. 4. Bữa sáng lành mạnh Khi bắt đầu thói quen tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ cần một chế độ ăn sáng hợp lí để bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi. Điều này sẽ tạo thói quen ăn sáng lành mạnh và đều đặn giúp bạn có năng lượng trong một ngày dài. 5. Giấc ngủ Khi bạn đổ mồ hôi vào buổi sáng bạn sẽ cần nhiều thời gian ngủ và nghỉ ngơi để phục hồi thể trạng vào ban đêm. Việc ngủ đúng giờ thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Nghiên cứu cho biết những người thường xuyên ăn thực phẩm không lành mạnh có nguy cơ mất ngủ nhiều hơn vì mức độ leptin - một hormone trong não kích thích cảm giác buồn ngủ giảm 18 trong khi tỷ lệ chất ghrelin tăng 28 là nguyên nhân tạo cảm giác thèm ăn. Việc thiếu ngủ cũng dẫn đến các hormone cortisol gia tăng dẫn đến việc ăn không kiểm soát. Ưu điểm của hoạt động vào buổi tối 1. Cải thiện sức khỏe Sau một ngày dài làm