Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Các bí quyết giảm cân hiệu quả
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Các bí quyết giảm cân hiệu quả
Ðức Quảng
74
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần giảm “nhập khẩu” các loại chất béo và các loại thịt đỏ vào cơ thể, tăng cường các loại thực vật như đậu, ngô. và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ). | Các bí quyết giảm cân hiệu quả 1. Để giảm cân hiệu quả trước tiên bạn cần giảm nhập khẩu các loại chất béo và các loại thịt đỏ vào cơ thể tăng cường các loại thực vật như đậu ngô. và các loại có nhiều chất xơ các loại trái cây chứa glucosamine các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn chất cồn có tác dụng tích mỡ . 2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa. 3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng còn bữa tối tránh xa những món có đường. 4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ tiêu thụ được 150 calo còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy. 5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Xoa bóp vùng có nhiều mỡ trú ngụ đùi hông mông để tăng tuần hoàn máu đến những nơi đó đốt cháy lớp mỡ thừa. Thoa kem giảm cân tan mỡ rong biển lên vùng tập trung nhiều mỡ cũng có tác dụng làm tiêu các mô mỡ. 6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương xơ vữa bởi các gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin như vitamin C từ cam bưởi kiwi vitamin E từ dầu thực vật . Các vitamin với khả năng khử các gốc tự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục. 7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao hay thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyên nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả làm tiêu mỡ. 8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin - thần dược đem lại sự thoải mái hơn nữa cười cũng sẽ thúc đẩy quá trình giải phóng mỡ. 9. Không dùng quá 4 thìa đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng protein từ thịt nạc trứng. đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc. Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Mẹo giảm cân bất ngờ từ các loại nước uống
Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả
Top các loại quả càng ăn càng 'mi nhon'
Các cách giảm béo thông dụng
Cách giảm tress cho các bà mẹ bận rộn
Bí quyết "giải tán" béo phì
Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ
Hướng dẫn các bước giảm cân sau khi sinh
Hướng dẫn các biện pháp tâm lý khi giảm béo
Salad cà chua với rau thơm và lợi ích với giảm cân
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.