tailieunhanh - Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ

Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái. | Bài tập giảm cân và làm săn chăc cơ Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái. Động tác 1 Từ tư thế chuẩn bị hai chân mở rộng hai đầu gối hơi khuỵu xuống sao cho đùi song song với sàn nhà. Chắp hai bàn tay để trước ngực ngón tay hướng lên trên giống như trong tư thế cầu nguyện . Chú ý hai bàn tay cách ngực 10cm. Tác dụng giúp căng các cơ đùi eo. Động tác 2 Hai chân mở rộng chân phải soạc rộng khuỵu gối chân trái sao cho đùi trái song song với sàn nhà. Giữ lưng thẳng xoay người mặt hướng về phía trái. Tay giống tư thế 1 bàn chân bên phải ở góc 45 độ. Duy trì hơi thở đều đặn. Giữ tư thế này trong hai phút sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi bên Tác dụng Giúp căng các cơ trong của đùi giãn chân bắp chân. Động tác 3

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả
3    117    0

Những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
3    92    0

Giảm cân bằng cách tập thể dục
3    87    0

Những bài tập tại nhà giúp giảm cân dễ dàng
4    104    0

3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay
5    96    0

Tăng – giảm cân nặng nhờ căn giờ thể dục
4    108    0

Bài tập giảm cân với bóng

4    85    0

Bài tập giảm cân và làm cơ săn chắc
8    85    0

Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp
5    104    0

Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ
11    79    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462348    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26572    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11372    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10561    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9853    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8898    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8513    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8108    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7872    1810

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7285    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6    162    3    06-01-2025

Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "
72    193    2    06-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Đại hội XVI thông qua điều lệ Đảng cộng sản Trung Quốc những sửa đổi bổ sung mới "
4    168    1    06-01-2025

OPEN SOURCE ERP REASONABLE TOOLS FOR MANUFACTURING SMEs?
1    153    1    06-01-2025

SQL và PL/SQLCơ bản.Oracle cơ bản - SQL và PL/SQLMỤC LỤCMỤC LỤC ... CHƯƠNG
104    168    0    06-01-2025

NGUỒN GỐC CÂY KHOAI LANG
3    132    1    06-01-2025

Tóc highlight cho mùa thu
7    132    0    06-01-2025

Giáo trình nghệ thuật thông tin part 1
14    148    0    06-01-2025

Essential Guide to Acute Care - part 9
22    134    0    06-01-2025

Giáo án đại số lớp 8 - Tiết 35: ÔN TẬP CHƯƠNG II (TT)
5    157    1    06-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8108    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7872    1810

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4429    1376

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6337    1275

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8898    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3856    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3927    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4764    567

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11372    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4530    490