Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng
Công Tuấn
80
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Người cao tuổi (NCT) thường có các hoạt động chuyển hóa và dinh dưỡng biến đổi, có nghĩa là gắn liền với sự suy yếu của cơ thể. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh giảm tuổi thọ bằng cách thực hiện phù hợp các vấn đề về dinh dưỡng và sinh hoạt. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ. | Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng Người cao tuổi NCT thường có các hoạt động chuyển hóa và dinh dưỡng biến đổi có nghĩa là gắn liền với sự suy yếu của cơ thể. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh giảm tuổi thọ bằng cách thực hiện phù hợp các vấn đề về dinh dưỡng và sinh hoạt. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ. Vì vậy NCT cần có chế độ sinh hoạt ăn uống phù hợp để làm giảm sự phát sinh các gốc tự do làm tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể bằng các biện pháp cụ thể như - Cần có một tâm hồn thanh thản luôn luôn có được cuộc sống trong niềm vui. Niềm vui sẽ kích thích tăng cường sức sống trong cơ thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ thần kinh đây là một yếu tố chống lại mọi căng thẳng những stress xảy ra hàng ngày. Ảnh minh họa - Trong dinh dưỡng cần giảm lượng thức ăn so với người trẻ. Nhu cầu năng lượng của NCT thường giảm từ 20 - 30 so với thanh niên. Trên thực tế có nhiều người tuy tuổi đã cao nhưng ăn uống vẫn ngon miệng ăn quá thừa năng lượng dễ dẫn đến béo phì thừa cân rối loạn mỡ máu. Đối với những người này mỡ quá nhiều sẽ bọc các cơ quan nội tạng như tim gan thận mạch máu. dễ dẫn đến suy tim tắc mạch máu suy thận. - Nên tránh ăn quá no đặc biệt khi bị tăng huyết áp. Hệ thống tuần hoàn trong gan ở người trên 65 tuổi giảm từ 40 - 45 so với lúc 25 tuổi. Sức cản của thành mạch máu lớn nên làm cho tim phải co bóp nhiều hơn. Khả năng tự điều chỉnh của cơ thể bị suy giảm chức năng dự trữ glycogen của tế bào gan cũng giảm. Vì vậy một bữa ăn quá no là một sự căng thẳng gắng sức đối với NCT và có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng. - Cần giảm chất đường và chất muối trong các bữa ăn. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy việc ăn nhiều chất muối đường có liên quan chặt chẽ với tình trạng tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Vì vậy NCT không nên ăn nhiều chất đường bánh kẹo và cần chú ý ăn nhạt hơn. - Nên ăn nhiều rau tươi trái cây thức ăn giàu chất chống oxy hóa. Ở NCT sức co bóp của dạ dày nhu động ruột và hoạt động tiêu hóa đều .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
6 bí quyết tăng tuổi thọ ở người cao tuổi
6 cách để tăng tuổi thọ của bạn
Ebook Nước quả ép chữa bệnh: Phương thức từ thiên nhiên tăng cường sức khỏe và tuổi thọ
Những thói quen cần thay đổi trước khi ăn giúp tăng tuổi thọ
Tăng tuổi thọ nhờ thực phẩm vừa rẻ vừa ngon
Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng
Đánh giá khả năng tăng tuổi thọ mỏi của kết cấu hàn khi được xử lý bằng phương pháp rung khử ứng suất dư
Phân vị địa tầng mới - Hệ tầng Bình Đại, tuổi Holocen sớm vùng cửa sông ven biển Châu thổ Sông Cửu Long
Ebook Phương pháp kéo dài tuổi thọ trên 100 năm qua các thời đại: Phần 2
Cách tăng tuổi thọ và hiệu suất cho SSD
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.