tailieunhanh - Tăng tuổi thọ nhờ thực phẩm vừa rẻ vừa ngon

Trong thực tế, có nhiều loại thực phẩm thông thường vừa rẻ, vừa ngon lại có lợi cho sức khỏe, đồng nghĩa với việc kéo dài tuổi thọ. Hãy thử xem đó là những loại thực phẩm nào nhé! Đậu phụ Đậu phụ là một trong những món ăn phổ biến của nhiều gia đình bởi chúng dễ tiêu, dễ ăn, dễ chế biến. Đậu phụ không những có giá thành rẻ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein (trong 100gr đậu phụ thì hàm lượng protein đã chứa 34%) và isoflavone có tác dụng như. | Tăng tuổi thọ nhờ thực phẩm vừa rẻ vừa ngon Trong thực tế có nhiều loại thực phẩm thông thường vừa rẻ vừa ngon lại có lợi cho sức khỏe đồng nghĩa với việc kéo dài tuổi thọ. Hãy thử xem đó là những loại thực phẩm nào nhé Đậu phụ Đậu phụ là một trong những món ăn phổ biến của nhiều gia đình bởi chúng dễ tiêu dễ ăn dễ chế biến. Đậu phụ không những có giá thành rẻ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là protein trong 100gr đậu phụ thì hàm lượng protein đã chứa 34 và isoflavone có tác dụng như một loại hormone nữ. Ngoài ra đậu phụ còn chứa nhiều axit amin và canxi Mỗi ngày ăn 2 bìa đậu phụ có thể thoả mãn nhu cầu canxi cho cả ngày . Nhờ giá trị dinh dưỡng đó đậu phụ có tác dụng giảm nồng độ chì trong máu bảo vệ gan và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Ăn đậu phụ còn có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thẩn. Người cao tuổi ăn đậu phụ có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch phòng trị bệnh về tim mạch chống loãng xương hiệu quả và điều trị tắc mạch tốt. Bắp cải Cải bắp thường là món ăn yêu thích của nhiều người. Nó chứa nhiều khoáng chất vitamin protein và chất xơ thô tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa hạ lipid máu hạ nhiệt và chống ung thư. Đặc biệt bắp cải là một loại rau chứa hàm lượng vitamin K vô cùng phong phú có lợi cho dạ dày nên có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh dạ dày rất tốt. Táo Ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh Alzheimer. Táo chứa quercetin không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư. Hơn nữa táo còn giàu vitamin và khoáng chất nên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể tăng cường chức năng tim mạch. Cá Nếu lo ngại về sức khỏe tim mạch mọi người nên ăn nhiều cá hơn. Ba bữa ăn cá tuần hoặc ăn 30 gram cá ngày có thể giảm 50 nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu y khoa đã cho thấy rằng người Nhật Bản và người Eskimo ăn cá thường xuyên nên có tỷ lệ nguy cơ tim mạch nhỏ hơn hẳn so với người dân các quốc gia hiếm khi ăn cá. Tỏi Tỏi không chỉ có thể chống lại cảm lạnh mà còn .