tailieunhanh - Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng

Người cao tuổi (NCT) thường có các hoạt động chuyển hóa và dinh dưỡng biến đổi, có nghĩa là gắn liền với sự suy yếu của cơ thể. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh giảm tuổi thọ bằng cách thực hiện phù hợp các vấn đề về dinh dưỡng và sinh hoạt. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ. | Tăng tuổi thọ nhờ dinh dưỡng Người cao tuổi NCT thường có các hoạt động chuyển hóa và dinh dưỡng biến đổi có nghĩa là gắn liền với sự suy yếu của cơ thể. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh giảm tuổi thọ bằng cách thực hiện phù hợp các vấn đề về dinh dưỡng và sinh hoạt. Nghệ thuật tăng tuổi thọ là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ. Vì vậy NCT cần có chế độ sinh hoạt ăn uống phù hợp để làm giảm sự phát sinh các gốc tự do làm tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể bằng các biện pháp cụ thể như - Cần có một tâm hồn thanh thản luôn luôn có được cuộc sống trong niềm vui. Niềm vui sẽ kích thích tăng cường sức sống trong cơ thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ thần kinh đây là một yếu tố chống lại mọi căng thẳng những stress xảy ra hàng ngày. Ảnh minh họa - Trong dinh dưỡng cần giảm lượng thức ăn so với người trẻ. Nhu cầu năng lượng của NCT thường giảm từ 20 - 30 so với thanh niên. Trên thực tế có nhiều người tuy tuổi đã cao nhưng ăn uống vẫn ngon miệng ăn quá thừa năng lượng dễ dẫn đến béo phì thừa cân rối loạn mỡ máu. Đối với những người này mỡ quá nhiều sẽ bọc các cơ quan nội tạng như tim gan thận mạch máu. dễ dẫn đến suy tim tắc mạch máu suy thận. - Nên tránh ăn quá no đặc biệt khi bị tăng huyết áp. Hệ thống tuần hoàn trong gan ở người trên 65 tuổi giảm từ 40 - 45 so với lúc 25 tuổi. Sức cản của thành mạch máu lớn nên làm cho tim phải co bóp nhiều hơn. Khả năng tự điều chỉnh của cơ thể bị suy giảm chức năng dự trữ glycogen của tế bào gan cũng giảm. Vì vậy một bữa ăn quá no là một sự căng thẳng gắng sức đối với NCT và có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng. - Cần giảm chất đường và chất muối trong các bữa ăn. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy việc ăn nhiều chất muối đường có liên quan chặt chẽ với tình trạng tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Vì vậy NCT không nên ăn nhiều chất đường bánh kẹo và cần chú ý ăn nhạt hơn. - Nên ăn nhiều rau tươi trái cây thức ăn giàu chất chống oxy hóa. Ở NCT sức co bóp của dạ dày nhu động ruột và hoạt động tiêu hóa đều .

• Y học thường thức
• cách tăng tuổi thọ
• dinh dưỡng tăng tuổi thọ
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• chăm sóc sức khỏe
• triệu chứng lão hóa
• chăm sóc người già
• bệnh người cao tuổi
• người cao tuổi
• bệnh tật người già
• tuổi thọ và sức khỏe
• Biện pháp tăng tuổi thọ
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• làm chậm quá trình lão hóa
• công nghệ thông tin
• tin học văn phòng
• sư dụng máy tính
• tăng hiệu suất cho SSD
• y học cơ sở
• nhu cầu dinh dưỡng
• dinh dưỡng hợp lý
• tăng tuổi thọ pin iPad
• thế giới máy tính
• sử dụng windows 7
• sổ tay tin học
• thủ thuật máy tính
• mẹo sử dụng máy tính
• Sử dụng pin laptop tối ưu
• Hướng dẫn sử dụng pin laptop
• Cách nâng cao tuổi thọ pin laptop
• Tuổi thọ pin laptop
• Cách sạc pin laptop lần đầu
• Tăng thời lượng pin laptop
• Tuổi thọ cách điện
• Cách điện polymer trong cáp HVDC
• Tích điện không gian
• Hệ số tăng cường điện trường
• Phương pháp PEA
• cách sống
• sử dụng laptop
• sử dụng laptop đúng cách
• tài liệu sử dụng laptop
• cách sử dụng laptop
• mẹo vặt sử dụng laptop
• cách trị nám da
• cách trị nhăn da
• mẹo làm đẹp da
• cách làm trắng da
• bí quyết làm đẹp da
• nghệ thuậ
• Tối ưu hóa cho USB
• phần cứng usb
• ổ lưu trữ USB
• cách sử dụng usb
• cách tăng tuổi thọ cho đĩa
• Tuyển tập thủ thuật IT
• thủ thuật thao tác nhanh trên IE
• Phím tắt hữu dụng trong PC
• mẹo giúp tối ưu pin cho laptop
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Cách dùng ổ SSD
• công nghệ tin học
• quản trị mạng
• computer network
• Vi chất dinh dưỡng và sức khỏe
• tác dụng của việc ăn cá
• dinh dưỡng của cá
• dưỡng chất của cá