Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng đúng đắn có thể giúp bạn kiểm soát chứng cao huyết áp. Huyết áp cao là một trong những bệnh phổ biến nhất. Một số người khi mới chớm bệnh có thể bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hoặc chảy máu cam. | Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp Lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng đúng đắn có thể giúp bạn kiểm soát chứng cao huyết áp. Huyết áp cao là một trong những bệnh phổ biến nhất. Một số người khi mới chớm bệnh có thể bị đau đầu hoa mắt chóng mặt hoặc chảy máu cam. Tuy nhiên những dấu hiệu và triệu chứng thông thường không xuất hiện cho đến khi huyết áp đã tăng cao thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng. Huyết áp bình thường là 120 80 chỉ số 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp của tâm trương. Chỉ số của tâm thu cao hơn 140mm Hg và chỉ số tâm trương từ 90mm Hg trở lên được cho là cao. Huyết áp cao có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như di truyền do gen do chế độ ăn uống có nhiều muối không hoạt động béo phì sử dụng chất cồn quá mức chế độ ăn thiếu kali. Những lưu ý trong chế độ ăn Lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng đúng đắn có thể giúp bạn kiểm soát chứng cao huyết áp. Hãy áp dụng một số bí quyết sau - Chế độ ăn chay sẽ giúp giảm mức huyết áp đồng thời hạn chế nguy cơ mắc phải chứng cao huyết áp cũng như những căn bệnh về tim mạch khác. Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay điển hình có chứa nhiều kali hợp chất tinh bột các chất béo đơn không no chất xơ canxi magiê viatmin C và A. Đây đều là những chất có ảnh hưởng tốt tới huyết áp. - Ăn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay vì chọn những loại rau củ đóng hộp. Nếu buộc phải dùng đồ hộp bạn nên rửa chúng dưới vòi nước trong vòng 2-3 phút trước khi chế biến. Đây là cách nhằm loại bỏ bớt lượng muối trong thực phẩm đóng hộp đôi khi lên tới 40 . - Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh về tim mạch trong đó có chứng cao huyết áp. - Đọc kỹ những thông tin trên bao bì của thực phẩm để tìm hiểu về hàm lượng muối trong những loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Hãy chọn những sản phẩm ít muối hoặc có ít muối. - Khi đi ăn bên ngoài bạn cũng có thể yêu cầu người bán đừng cho muối vào khẩu phần của mình. - Hãy giảm cân vì