tailieunhanh - 8 thực phẩm tốt cho tim mạch

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống tập trung vào các thực phẩm tốt cho tim mạch có chiết xuất từ dầu ôliu thì hiếm có trường hợp tử vong vì bệnh tim. Nên dùng dầu ôliu nguyên chất, hay những sản phẩm chiết xúc thực vật khác như: lạc, mè, cọ | 8 thực phâm tôt cho tim mạch Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống tập trung vào các thực phẩm tốt cho tim mạch có chiết xuất từ dầu ôliu thì hiếm có trường hợp tử vong vì bệnh tim. Nên dùng dầu ô-liu nguyên chất hay những sản phẩm chiết xúc thực vật khác như lạc mè cọ. Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3. Cá hồi Là loại thực phẩm giàu axit béo và omega-3 cá hồi có tác dụng làm giảm huyết áp và giúp máu nhanh đông. Dùng món này hai lần mỗi tuần sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ vì đau tim đến một phần ba. Cá hồi chứa astaxanthin carotenoid là một chất chống oxy hoá rất mạnh nhưng nên chọn mua loại cá hồi tự nhiên vì cá nuôi thường bị nhiễm thuốc trừ sâu hoặc kim loại nặng ông Stephen chuyên gia tim mạch phân tích. Nếu bạn không thích ăn cá hồi Những loại cá giàu dinh dưỡng tương đương khác như cá thu cá ngừ cá trích cá mòi cũng có những hiệu quả tương tự cho hệ tuần hoàn của bạn. Trái bơ Bạn nên bổ sung bơ vào khẩu phần hàng ngày để tăng hàm lượng thực phẩm tốt cho tim mạch. Với thành phần chứa các chất béo không no bơ giúp làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Bơ là một loại trái cây tuyệt vời tiến sĩ Sinatra nhận định. Chúng cho phép bạn hấp thu nhóm chất carotene đặc biệt là beta-carotene và lycopene rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Dầu ôliu Dầu ôliu chứa rất nhiều các chất béo không no giúp làm giảm lượng cholesterol từ đó giảm nhẹ nguy cơ bệnh tim. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống tập trung vào các thực phẩm tốt cho tim mạch như dầu ôliu thì hiếm có trường hợp tử vong vì bệnh tim. Nên dùng dầu ô-liu nguyên chất hay những sản phẩm chứa dầu tương tự như lạc mè .