Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm béo

Ông bà ta thường nói "lấy độc trị độc" quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nghe ra có vẻ vô lý nhưng không hề vô lý nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và tuân thú nguyên tắc giảm cân. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi, mà là loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh | Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm béo Ông bà ta thường nói lấy độc trị độc quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nghe ra có vẻ vô lý nhưng không hề vô lý nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và tuân thú nguyên tắc giảm cân. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi mà là loại có trong bánh mỳ bơ pizza và một số loại bánh. Đó chính là các axit béo đơn chưa bão hòa MUFA có trong lạc ô liu lê tàu và sô cô la đen. Các loại axit béo này không gây tổn hại cho sức khỏe mà trái lại củng cố hệ tuần hoàn cho trái tim khỏe mạnh đồng thời giảm tích mỡ bụng nhanh hơn so với chế độ ăn kiêng ít hoặc không béo. Chất béo đơn không bão hòa giúp bạn ăn ngon miệng và giảm tổng lượng thực phẩm tiêu thụ. Dưới đây là vài cách để bạn cung cấp MUFA cho cơ thể. Làm sinh tố với một ít dầu lanh Sau buổi tập hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm sưng là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề trong đó có bệnh tim và Alzheimer. Dùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo xốt trứng gà Bạn có thể làm bánh kẹp thịt gà với xốt Tapenade thay cho xốt mayo. Loại xốt này có vị cay nhẹ mùi thom sẽ làm bữa trưa hấp dẫn hơn đồng thời giảm tới 130 calo so với xốt mayo thông thường. Hơn nữa xốt Tapenade có chứa MUFA - bí quyết để có vòng hai thon gọn. Sẽ thật ngon miệng nếu thêm xốt Tapenade ô liu đen lên thịt gà và một chút pho mát sữa dê feta hoặc bạn cũng có thể dùng xốt Tapenade ô liu xanh với đậu hồi và rau Địa Trung Hải. Bánh ngũ cốc có .