Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon
Phước Nguyên
80
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên,. | Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn giảm căng cơ ở cổ vai lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên bạn hãy làm theo bài yoga sau đây nhé. Chỉ cần 5-10 phút thực hành bài tập này chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ rất chất lượng tới sáng hôm sau - Ngồi thoải mái ở tư thế quỳ trên sàn nhà. Hít thở đều. - Thực hiện đồng thời 2 nhiệm vụ vừa hít vào vừa ngồi bệt mông xuống nền nhà về phía trái chân xoải ra tự nhiên tay phải đặt xuống nền nhà để giữ thăng bằng tay trái giơ thẳng và cao lên. - Ở động tác này cần hít vào một cách từ từ tay đưa lên thì người và đầu hơi nghiêng về bên trái. - Thở ra đồng thời đặt tay trái về phía cổ bên phải mặt nghiêng về bên trái và kéo căng cơ thể từ phần eo trở lên . - Hít vào đầu dần cúi xuống uốn cong khủy tay bên trái và đặt tay trái sau đầu đầu hơi cúi xuống. - Sau đó thở ra gập cằm về phía ngực kéo căng toàn bộ phần lưng đầu và .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Yoga bài 1 Yoga Mudra
Quy trình tập luyện Yoga (phần 2)
Giới thiệu Yoga
Bệnh nào, động tác yoga ấy
Yoga bài 3 Động tác vái dài
Yoga bài 2 Động tác rắn hổ mang
14 bài tập yoga đơn giản
BẠN CÓ THỂ TỰ TẬP YOGA!
KHỎE BẰNG ... TẬP THỞ
8 động tác Yoga chữa bệnh
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.