Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cân

Để không bị béo ú lên, các bạn gái hãy tập trung vào nhóm thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng giảm cân. Sau đây là một vài thực phẩm có thể mang lại tin vui cho những người đang miệt mài theo đuổi chế độ ăn kiêng để có thân hình như mơ ước: Trứng .Trứng là một trong những loại thực phẩm gây ra nhiều tranh cãi về một chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả của những cuộc nghiên cứu gần đây nhất khẳng định: một quả trứng mỗi ngày sẽ an toàn và. | 7 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cân Để không bị béo ú lên các bạn gái hãy tập trung vào nhóm thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng giảm cân. Sau đây là một vài thực phẩm có thể mang lại tin vui cho những người đang miệt mài theo đuổi chế độ ăn kiêng để có thân hình như mơ ước Trứng Trứng là một trong những loại thực phẩm gây ra nhiều tranh cãi về một chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả của những cuộc nghiên cứu gần đây nhất khẳng định một quả trứng mỗi ngày sẽ an toàn và bổ dưỡng cho người trưởng thành - và nếu bạn thưởng thức một quả trứng vào buổi sáng việc giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn đáng kể. Nguyên nhân là vì trứng cung cấp một lượng lớn protein - đòi hỏi cơ thể bạn cần nhiều thời gian tiêu hoá. Ăn nhiều protein vào buổi sáng sẽ khiến dạ dày bạn bận rộn hơn và vì thế mà bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại trong ngày. Thịt bò Trong nhiều năm trước các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên những người đang giảm cân là hãy hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ. Nhưng thịt bò thì không phải hoàn toàn là kẻ thù của vòng eo. Thật vậy một miếng thịt bò sẽ mang đến nhiều axit béo bão hoà hơn so với một miếng lườn gà có cùng kích cỡ. Tương tự như trứng thịt bò sẽ mang lại nhiều protein và giữ cơ thể bạn no lâu hơn. Đê cung câp được hàm lượng protein cao nhưng lại ít béo từ thịt bò bạn nên chọn những miếng xương chữ T thịt thăn bò hoặc thêm một vài miếng nạc - tuy nhiên chỉ nên giới hạn kích thước trong khoảng bằng một nắm tay là vừa. Thịt heo Đây là loại thực phẩm từ lâu đã bị mang tiếng xâu đối với chế độ ăn uống của những người đang giảm cân. Nhưng thực ra các loại thịt heo thời nay đã khác rât nhiều so với trước kia. Theo các chuyên gia thịt lợn thăn ngày nay đã được cắt giảm 30 phần nạc so với 20 năm về trước. Chính điều này đã làm cho lượng protein trong thịt heo gần bằng với lượng protein trong thịt bò. Mỳ .