Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
DẠY DÙNG CÔN NHỊ KHÚC

CÁC TƯ THÊ DÙNG CÔN NHỊ KHÚC Dùng côn nhị khúc có nhiều tư thế thao diễn khác nhau. Nói tư thế có nghĩa là, trong lúc đối phó với địch thủ, ta cầm côn trong 1 hình thức tự nhiên mà có thể phòng thủ và tấn công 1 cách hữu hiệu nhất. Tư thế thường dùng của côn nhị khúc có 4 loại là : 1. Song Thủ Kích Thiên ( Hai tay chống trời ) _ Hình 2 2. Điểu Long Phiên Đằng ( Chim rồng bay lượn ) _ Hình 3 3. Bạch Xà Thổ Tín ( Con rắn trắng thè lưỡi). | Chương 1 CÁC TƯ THÊ DÙNG CÔN NHỊ KHÚC Dùng côn nhị khúc có nhiều tư thế thao diễn khác nhau. Nói tư thế có nghĩa là trong lúc đối phó với địch thủ ta cầm côn trong 1 hình thức tự nhiên mà có thể phòng thủ và tấn công 1 cách hữu hiệu nhất. Tư thế thường dùng của côn nhị khúc có 4 loại là 1. Song Thủ Kích Thiên Hai tay chống trời _ Hình 2 2. Điểu Long Phiên Đằng Chim rồng bay lượn _ Hình 3 3. Bạch Xà Thổ Tín Con rắn trắng thè lưỡi _ Hình 4 4. Tô Tần Bố Kiếm Tô Tần Vác Kiếm _ Hình 5 Trong thực tế thì 2 thế Song Thủ Kích Thiên và Điểu Long Phiên Đằng là được sử dụng nhiều nhất . H.2 Thế Song Thủ Kích Thiên H.3 Thế Điểu Long Phiên Đằng H.4 Thế Bạch Xà Thổ Tín H.5 Thế Tô Tần Bối Kiếm Chương 2 CÁC THẾ VẬN ĐỘNG CHUẨN bị của côn nhị khúc Thông thường người ta đột nhiên vận động với một cường độ khá lớn thì thân thể sẽ không thích ứng được . Vì vậy trước khi tập luyện côn nhị khúc bạn nên thực hiện một số động tác chuẩn bị như sau Động tác 1 Tàng Long Ngọa Hổ Động tác 2 Tả Dao Hữu Bãi Động tác 3 Lưc Bạt Sơn Hà Động tác 4 Chiêm Tiền Cố Hậu Động Tác 1 Tàng Long Ngọa Hổ Ngồi dưới đất 2 chân xoạc ra hết sức dùng côn nhị khúc móc vào một bàn chân hai tay dùng hết sức kếo côn thân trên cúi gập người xuống phía trước hết mức phần trán chạm vào đầu gối thì hơi dừng lại sau đó trở về tư thế ngồi ban đầu hoán đổi bên trái bên phải mà tập luyện . Hình 6 . H.6 Động Tác 2 Tả Dao Hữu Bãi Gập 2 khúc côn lại dùng 1 tay cầm duỗi ra phía trước cao ngang vai . Chuyển động khớp cổ tay lắc cổ tay qua phải qua trái lấy động tác lắc hết cỡ làm chuẩn không hạn định số lần hết sức thì dừng. Cách tậj ay giống nhau Hình 7 . Động Tác 3 H.7 Lực Bạt Sơn Hà 2 chân đứng mở ra 2 tay nắm 2 đầu côn đưa lên cao quá đầu. Tay phải dùng sức kéo côn dẫn động thân mình nghiêng qua bên phải hết sức đầu gối phải không được cong . Hơi dừng lại trở về tư thế cũ . Tiếp theo nghiêng người bên trái cách tập giống như bên phải Hình 8 Hình 9 . H.8 H.9 Động Tác 4 Chiêm Tiền Cố Hậu Hai chân đứng dang ra thành thế kỵ mã 2 tay