Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe người cao tuổi
Kiểm soát stress bằng cách luyện thở
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Kiểm soát stress bằng cách luyện thở
Yến Loan
75
2
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Kiểm soát stress luôn mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Một cách đơn giản để kiểm soát stress là tập thở. Bằng cách tập thở, bạn sẽ dần tĩnh trí, tự giải thoát mình khỏi những suy nghĩ đang bủa vây, có thể làm đầu óc bạn nổ tung. Để bắt đầu, hãy ngồi thẳng lưng ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và tập trung và thời điểm hiện .tại, tưởng tượng ra một nơi nào đó thật yên bình. Rồi tập trung sự chú ý vào hơi. | Kiểm soát stress bằng cách luyện thở Kiểm soát stress luôn mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Một cách đơn giản để kiểm soát stress là tập thở. Bằng cách tập thở bạn sẽ dần tĩnh trí tự giải thoát mình khỏi những suy nghĩ đang bủa vây có thể làm đầu óc bạn nổ tung. Để bắt đầu hãy ngồi thẳng lưng ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và tập trung và thời điểm hiện tại tưởng tượng ra một nơi nào đó thật yên bình. Rồi tập trung sự chú ý vào hơi thở hít thật chậm bằng mũi trong vài giây rồi thở ra thật chậm bằng miệng sao cho thời gian thở ra dài gấp 2 lần thời gian hít vào. Tiếp tục như vậy trong vòng 3 - 5 phút trong khi tiếp tục tập trung tinh thần và không để cho bất kỳ điều gì có thể quấy rầy. Nếu tập luyện thường xuyên bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện tinh thần giúp bạn có thể thư giãn trong mọi hoàn cảnh tình huống. Bạn có thể tăng thời gian thở thư giãn lên tới 15 - 20 phút nếu thấy .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Stress thời gian - Stress lường trước
Kiểm soát stress bằng cách luyện thở
Stress và những điều cần lưu ý
Top 10 tác hại của stress
7 cách kiểm soát stress
Làm thế nào để kiểm soát stress?
Tác động của stress công việc đến kết quả công việc của nhân viên ngân hàng
kỹ năng quản trị stress
Stress có lợi
Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.