tailieunhanh - Kiểm soát stress bằng cách luyện thở

Kiểm soát stress luôn mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Một cách đơn giản để kiểm soát stress là tập thở. Bằng cách tập thở, bạn sẽ dần tĩnh trí, tự giải thoát mình khỏi những suy nghĩ đang bủa vây, có thể làm đầu óc bạn nổ tung. Để bắt đầu, hãy ngồi thẳng lưng ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và tập trung và thời điểm hiện .tại, tưởng tượng ra một nơi nào đó thật yên bình. Rồi tập trung sự chú ý vào hơi. | Kiểm soát stress bằng cách luyện thở Kiểm soát stress luôn mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Một cách đơn giản để kiểm soát stress là tập thở. Bằng cách tập thở bạn sẽ dần tĩnh trí tự giải thoát mình khỏi những suy nghĩ đang bủa vây có thể làm đầu óc bạn nổ tung. Để bắt đầu hãy ngồi thẳng lưng ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và tập trung và thời điểm hiện tại tưởng tượng ra một nơi nào đó thật yên bình. Rồi tập trung sự chú ý vào hơi thở hít thật chậm bằng mũi trong vài giây rồi thở ra thật chậm bằng miệng sao cho thời gian thở ra dài gấp 2 lần thời gian hít vào. Tiếp tục như vậy trong vòng 3 - 5 phút trong khi tiếp tục tập trung tinh thần và không để cho bất kỳ điều gì có thể quấy rầy. Nếu tập luyện thường xuyên bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện tinh thần giúp bạn có thể thư giãn trong mọi hoàn cảnh tình huống. Bạn có thể tăng thời gian thở thư giãn lên tới 15 - 20 phút nếu thấy .

• Sức khỏe người cao tuổi
• tổng quan về stress
• các dạng stress cơ bản
• thuật ngữ stress
• căng thẳng
• thiếu sự kiểm soát
• Stress thời gian
• Stress lường trước
• stress là gì
• nguyên nhân gây stress
• điều trị gây stress
• quá căng thẳng
• Bài giảng Kỹ năng quản trị stress
• Đương đầu với tress
• Phân loại stress
• Công tác xã hội
• Ảnh hưởng của phân Kali
• Ảnh hưởng của Photpho
• Ảnh hưởng của phân Natri
• Thời gian ra hoa của Dendrobium Sonia
• Thời gian ra hoa
• Ảnh hưởng stress nước
• bệnh thần kinh
• chuyên khoa thần kinh
• điều trị bệnh thần kinh
• dấu hiệu bệnh thần kinh
• bệnh stress
• cách phòng chống stress
• kỹ năng sống
• kỹ năng sinh viên
• quản lý thời gian
• quản lí stress
• mẹo trong cuộc sống
• nghệ thuật làm mẹ
• nghệ thuật làm vợ
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm chồng
• quản lý kinh doanh
• quản lý tài chính
• quản lý nhân sự
• nghệ thuật quản lý
• cẩm nang Quản lý
• bí quyết quản lý
• quản lý căng thẳng
• quản lý nhân viên
• mẹo quản lý tốt
• sử dụng thời gian
• giải quyết công việc
• ra quyết định