Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn

Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ.?Những thói quen này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy. 1. Thường xuyên tập thể dục Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, tập thể dục hàng | 6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn Bạn có thường xuyên ăn sáng leo cầu thang bộ. Những thói quen này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy. 1. Thường xuyên tập thể dục Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó tập thể dục hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm. Bạn có thể tập thể dục mọi lúc mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng là một cách tập thể dục. Không nhất thiết là phải đi bộ cả đoạn đường dài có thể chỉ là đoạn đi bộ tới công sở hay đi thang bộ thay vì thang máy. Điều này thật đơn giản đúng không 2. Ăn sáng đầy đủ Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ sống khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn. Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần một khởi đầu tốt cho ngày mới. Và để phát huy tối đa những lợi ích của bữa sáng tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất xơ protein trong bữa ăn sáng. 3. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ. Đây là một kết luận mà hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra. Tuy vẫn chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng là đủ nhưng cần đảm bảo 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tim tiểu đường béo phì. Thiếu ngủ cũng như không được nghỉ ngơi đều có thể làm giảm tuổi thọ. Vậy nên ngoài ngủ đủ giấc cần học cách thư giãn thông qua nghe nhạc mas ngồi thiền . 4. Đánh răng hàng ngày Trong cuốn sách The RealAge Makeover TS Micheal Roizen cho rằng đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm 6 7 năm do bệnh nha chu được ngăn chặn. 5. Sống chan hòa với bạn bè Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ hơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạn bè mà các mạng xã hội khác như nhà thờ câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các mạng xã hội có thể cung cấp cho chúng ta các thông tin hữu ích như