Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn kiêng mà không bị đói

Bạn không cần phải áp dụng một kế hoạch ăn kiêng kham khổ để rồi “gồng mình” chịu đựng những cơn đói. Thực tế, bạn có thể lấy lại thân hình thon gọn rất đơn giản bằng cách ăn no những thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là các loại rau củ quả trong suốt cả ngày. | Ăn kiêng mà không bị đói Bạn không cần phải áp dụng một kế hoạch ăn kiêng kham khổ để rồi gồng mình chịu đựng những cơn đói. Thực tế bạn có thể lấy lại thân hình thon gọn rất đơn giản bằng cách ăn no những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất là các loại rau củ quả trong suốt cả ngày. Bí mật giảm cân Thay vì chỉ tập trung vào việc ăn bao nhiêu sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn chú ý xem mình đang ăn gì. Bạn sẽ không bao giờ bị ăn quá nếu bữa ăn của bạn toàn thức ăn nhiều chất xơ và thức ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu việc tính calo trong khẩu phần ăn ít có hiệu quả với bạn vì thực ế nếu ăn đúng lượng calo cần thiết nhưng nếu những thứ bạn ăn chứa nhiều đường hay chất béo sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng xấu hãy chuyển sang lối sống thuần chay . Bạn nên thay thế những thực phẩm có nguồn gốc động vật trong chế độ ăn bằng rau quả trái cây. để không chỉ giảm cân lâu dài mà còn tăng năng lượng đẹp da tăng sức dẻo dai khi tập luyện và giảm các vấn đề về tiêu hóa. Bắt đầu chế độ ăn thuần chay như thế nào Thay đổi ngay lập tức một cách quyết liệt chế độ ăn kiêng thường khiến bạn quá tải và không duy trì được lâu vậy nên hãy thực hiện từ từ từng bước một bắt đầu bằng việc thay thế một số loại thực phẩm và dần dần thêm các thức ăn chứa chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vào thực đơn hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Kathy Freston của thời báo New York nói Giảm cân là đặt toàn bộ sự chú ý vào điều bạn muốn và từ từ điều chỉnh cơ thể theo chiều hướng đạt được mục tiêu ngay cả khi bạn thấy điều đó là không thể . Sau đây là một vài sự thay thế đơn giản để bạn đến gần với mục tiêu giảm cân hơn - Thay sữa tươi bằng sữa đậu nành nước dừa không đường - Thay thịt bằng các loại hạt đậu đậu trắng đậu đỏ. đậu phụ - Thay phô mai bằng dầu oliu - Thay trứng bằng bơ lạc bột yến mạch. 5 mẹo để kéo dài kết quả giảm cân 1. Luôn luôn ăn sáng Ăn sáng để cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất của cơ thể suốt cả ngày. Thêm nữa một bữa sáng khỏe mạnh giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều vào bữa nhẹ