tailieunhanh - Mẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... No

Cơ thể thường rất dễ nhận ra cảm giác đói nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Đó có thể là một trong những lí do khiến bạn không thể giảm cân. Không phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫn được nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chế ngự cơn thèm ăn (thậm chí cả khi bụng đã no) thực sự là một việc khó với cả người bình thường, không chỉ những người béo. Đứng trước một bàn. | 1 r 1 A X J 1 Ấ -WT Mẹo ăn kiêng mà vân thây. No Cơ thể thường rất dễ nhận ra cảm giác đói nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Đó có thể là một trong những lí do khiến bạn không thể giảm cân. Không phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫn được nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảm cân. Tuy nhiên chế ngự cơn thèm ăn thậm chí cả khi bụng đã no thực sự là một việc khó với cả người bình thường không chỉ những người béo. Đứng trước một bàn thức ăn ngon cơ thể chúng ta thường nhanh chóng phát ra tín hiệu đói tới não nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Sau đây l à bốn mẹo giúp cơ thể bạn kịp thời nhận ra cảm giác no từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sử dụng bạc hà Một chiếc kẹo bạc hà một cốc trà bạc hà hoặc thậm chí là nước súc miệng bạc hà. tóm lại hãy sử dụng bất cứ thứ gì có hương liệu bạc hà khi đã ăn đủ khẩu phần. Chúng sẽ làm sạch miệng xóa đi vị thức ăn và loại bỏ cảm giác tiếp tục muốn ăn. Các chất tạo nên mùi vị của bạc hà có khả năng ức chế các hormone gây thèm ăn một cách tự nhiên từ đó giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và tránh những lần ăn vặt không đáng có. Đứng dậy và đi lại Sẽ rất khó để ăn thêm nếu bạn không còn ở gần thức ăn nữa. Vì vậy khi muốn ăn thêm bạn hãy đứng dậy và rời khỏi bàn ăn. Cách tốt nhất để cơ thể biết rằng đã đến lúc dừng ăn là thay đổi vị trí. Bạn có thể chuyển từ phòng bếp ra phòng khách để gọt hoa quả cho cả gia đình hoặc pha trà dọn dẹp từ đó tránh cảm giác thèm ăn. Một lúc sau bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể đã no và hết cảm giác đáng ghét đó. Ăn một chút đồ ngọt Trong bữa ăn khi các món đều có vị mặn thì một chút đồ ngọt có thể sẽ khiến bạn thấy ngán đồ ăn mặn. Bạn có thể để sẵn một số loại hoa quả ngọt như dưa hấu lựu cam táo. và ăn chúng luôn khi đã ăn đủ khẩu phần. Điều này sẽ giúp bạn để kiểm soát việc ăn thêm. Lên sẵn kế hoạch ăn nhẹ Có sẵn kế hoạch ăn nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đứng dậy khỏi bàn đầy thức ăn hấp dẫn với suy nghĩ Một chút nữa thôi mình sẽ lại được