Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 biện pháp làm tăng năng suất làm việc

1. Làm việc theo các chu kỳ thời gian 90 phút Nghiên cứu mới chỉ ra rằng làm việc theo những chu kỳ 90 phút sẽ làm tăng năng suất. Khi bạn lên kế hoạch cho ngày làm việc từ tối hôm trước, hãy chia chúng thành những quãng thời gian 90 phút tập trung hoàn thành vào một dự án/ nhiệm vụ. Hãy tắt email, Facebook, Twitter. Đặt đồng hồ báo thức cho 90 phút và làm việc không đứt quãng cho tới khi chuông báo thức kêu. Sau mỗi 90 phút như vậy, hãy nghỉ ngơi một chút đi. | I r 1 A À w w Ấ À 1 A 5 biện pháp làm tăng năng suât làm việc 1. Làm việc theo các chu kỳ thời gian 90 phút Nghiên cứu mới chỉ ra rằng làm việc theo những chu kỳ 90 phút sẽ làm tăng năng suất. Khi bạn lên kế hoạch cho ngày làm việc từ tối hôm trước hãy chia chúng thành những quãng thời gian 90 phút tập trung hoàn thành vào một dự án nhiệm vụ. Hãy tắt email Facebook Twitter. Đặt đồng hồ báo thức cho 90 phút và làm việc không đứt quãng cho tới khi chuông báo thức kêu. Sau mỗi 90 phút như vậy hãy nghỉ ngơi một chút đi dạo vận động cơ thể và uống nước. 2. Lập một danh sách những việc cần làm Hãy lập một danh sách tất cả những điều bạn cần làm trong ngày đối với cả công việc lẫn cuộc sống riêng. Sau đó lên kế hoạch làm những nhiệm vụ khó nhất hay quan trọng nhất vào thời điểm bạn tràn đầy năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần. Chẳng hạn nếu bạn là con người của buổi sáng hãy thực hiện chúng vào buổi sáng. 3. Ngủ đủ Với nhịp sống ngày càng bận rộn mọi người sẽ có ít thời gian cho việc ngủ hơn. Nhưng hãy nhớ nếu không ngủ đủ năng suất làm việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Bạn có thể thực hiện thử nghiệm sau trong vòng 2 tuần hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Sau đó đánh giá bạn cảm thấy ra sao về sức khỏe và tinh thần Bạn đã đạt được những gì trong công việc Chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt. Vì vậy dù nhiều việc đến đâu hãy dành 7 - 8 tiếng cố định trong ngày để ngủ. 4. Lên kế hoạch thời gian nghỉ ngơi Thời đại kỹ thuật số khiến con người luôn luôn trong tình trạng online với điện thoại máy tính tivi. Như thế bạn sẽ bị gián đoạn liên tục và không có thời gian để nạp năng lượng cho bản thân. Thay vào đó hãy cố gắng offline vào cuối tuần dành thời gian bên gia đình tập thể thao đọc sách và nghỉ ngơi. Nhiều người đã làm điều này và nói rằng khi tiếp tục công việc vào thứ 2 họ cảm thấy thư thái sảng khoải và sẵn sàng cho nhiệm vụ. 5. Vận động cơ thể Hàng ngày hãy dành chút thời gian để vận động cơ thể. Bạn có thể đến phòng tập thể thao đi dạo sau giờ ăn trưa đi bộ hoặc .