Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thói quen… tốt có khi lại hại

Có rất nhiều việc chúng ta vẫn thực hiện mỗi ngày để có sức khoẻ tốt hơn, sống lâu hơn nhưng nếu chỉ nhầm lẫn một chút, thiếu hiểu biết một chút, tất cả những việc làm ấy có thể khiến cho sức khoẻ và cuộc sống của chúng ta trở nên tồi tệ. Tập thể dục không đúng phương pháp TDTT giúp cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, phòng và chống các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp . | ỊẼl ỊẻỊ Ịipi 03 ỊỌJ uanb ỊỌIỊẬ SiLỊỊiixt Có rất nhiều việc chúng ta vẫn thực hiện mỗi ngày để có sức khoẻ tốt hơn sống lâu 110 11. nhưng nếu chỉ nhầm lẫn một chút thiếu hiểu biết một chút tất cả những việc làm ấy có thể khiến cho sức khoẻ và cuộc sống của chúng ta trở nên tồi tệ. Tập thể dục không đúng phương pháp TDTT giúp cơ thể săn chắc loại bỏ mỡ thừa phòng và chống các bệnh nguy hiểm như tiểu đường tim mạch tăng huyết áp. Những điều này chỉ đạt được khi bạn tập đúng phương pháp và có những hiểu biết đầy đủ về kỹ thuật của các môn thể thao. Ngược lại người tập luyện sẽ vấp phải những chấn thương khó lường hoặc gặp tác dụng ngược như tăng cân ăn nhiều hơn sau khi tập viêm khuỷu tay giãn dây chằng trẹo khớp do không khởi động trước khi tập hoặc thực hiện sai động tác say nắng do tập vào buổi trưa trời nắng to mất nước mất điện giải không bù nước trong quá trình tập đột quỵ do tập quá sức hoặc do mắc các bệnh như tim mạch tăng huyết áp . Để việc tập luyện TDTT thực sự hiệu quả và mang lại lợi ích cho sức khoẻ bạn cần lưu ý Trước khi quyết định chơi một môn thể thao nào cần phải nắm được tình trạng sức khỏe của mình tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập . Thời gian tập khối lượng cũng như độ khó của môn thể thao tuỳ thuộc vào tuổi tác và sức khoẻ. Lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp. Trước khi tập cần khởi động cẩn thận. Sau khi tập cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường. Cần lưu ý đến môi trường tập và đừng quên việc bù nước. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ tập luyện. Lạm dụng xông hơi - massage Xông hơi giúp đuổi tà khí tăng lưu lượng tuần hoàn thải độc tố phân hủy một lượng mỡ nhất định sưởi ấm cơ thể có lợi cho đường hô hấp trên giúp cơ thể hết cảm giác đau mỏi khó chịu do căng thẳng mệt mỏi. Masage làm giãn nở mạch máu làm sạch các lớp sừng hóa trên bề mặt da điều hòa chức năng bài tiết mồ hôi tuyến nhờn tăng cường dinh dưỡng cho da giúp da được mịn màng hồng hào hơn. Lợi ích của xông hơi - massage là thế .