Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
dinh dưỡng và thể lực - Nấu ăn lành mạnh và sáng tạo cho 1 hoặc 2 người

Nấu ăn lành mạnh và sáng tạo cho 1 hoặc 2 người Chán ngấy những món ăn tối đơn điệu? Suốt ngày phải nhai thức ăn thừa? Bực bội vì phải đổ thức ăn đi do gói đựng nhiều hơn lượng mà bạn có thể ăn. Nếu bạn thường xuyên phải nấu ăn cho một hoặc hai người - hoặc nếu các thành viên của gia đình bạn hiếm khi có thời gian ngồi ăn cùng với nhau - bạn có thể phải đối mặt với những nỗi bực mình tương tự. Nhưng nấu ăn cho ít người không nhất thiết. | IKtẤ w 1 A 1 1 J 1 -Ể 1 w Nâu ăn lành mạnh và sáng tạo cho 1 hoặc 2 người Chán ngấy những món ăn tối đơn điệu Suốt ngày phải nhai thức ăn thừa Bực bội vì phải đổ thức ăn đi do gói đựng nhiều hơn lượng mà bạn có thể ăn. Nếu bạn thường xuyên phải nấu ăn cho một hoặc hai người - hoặc nếu các thành viên của gia đình bạn hiếm khi có thời gian ngồi ăn cùng với nhau - bạn có thể phải đối mặt với những nỗi bực mình tương tự. Nhưng nấu ăn cho ít người không nhất thiết phải như vậy. Bạn có thể chế biến những món ăn ngon lành ngay cả khi chỉ có một hai người ăn. Nhưng bạn có thể nghĩ Tại sao phải phiền phức . Một mình mình nấu một mình mình ăn. Phức tạp làm gì Một bát mì tôm hay một chiếc bánh mì dễ dàng hơn nhiều. Mặc dù thỉnh thoảng giải pháp bữa ăn nhanh như vậy có thể chấp nhận được nhưng cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng khác - như protein carbohydrat chất xơ vitamin và muối khoáng. Và việc ăn nhiều loại thực phẩm bao - gồm rau hoa quả và ngũ cốc nguyên cám - đảm bảo rằng bạn sẽ có những chất dinh dưỡng cần thiết và các chất có ích khác mà cơ thể cần. Ăn nhiều loại thực phẩm cũng giúp làm cho các bữa ăn chính và phụ thú vị hơn. Bằng cách đi chợ thông minh chuẩn bị bữa ăn thích hợp và chế biến sáng tạo bạn có thể tránh được sự chán ngán vì thức ăn thừa. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh giảm lượng đồ ăn thừa và thưởng thức được nhiều hương vị trong bữa ăn. - Mua thực phẩm đóng gói thuận tiện. Mua thịt đã nấu sẵn rau quả đã nhặt sẵn và pho mát thái sẵn để giảm thời gian. Sử dụng các thành phần này để làm bánh sandwich salad hoặc món xào. Bạn cũng có thể gói chúng trong bánh ngô để làm món sandwich ngon và đủ chất. - Trữ sẵn thịt ít béo đông lạnh. Thêm rau tươi hoặc rau đã nấu chín hoặc một bát súp bằng nước luộc thịt như xúp thịt để làm cho bữa ăn ngon bổ hơn. - Mua thức ăn được đông lạnh từng miếng như rau lườn gà hoặc cá phi lê. Những thực phẩm này cho phép bạn chỉ cần rã đông lượng cần thiết và để dành phần còn lại cho bữa sau. - .